Познавательная поведенческая терапия (CBT) является кратковременным методом терапии, используемым адвокатами и врачами, чтобы учить людей изменять свои нежелательные поведения путем изменения их мыслей.CBT подчеркивает потребность идентифицировать, оспорить, и измениться, как рассматривается ситуация.Познавательная поведенческая терапия (CBT) является формой психотерапии, сосредотачивающейся о том, как Ваши мысли, убеждения и отношения влияют на Ваши чувства и поведение, и учит Вас справляющийся навыки для контакта с различными проблемами.
Недавнее исследование предполагает, что CBT имеет большую эффективность, чем лекарства для лечения бессонницы 4, CBT может использоваться для фактически любого недостаточно адаптируемого поведения, где мысли и убеждения (познание) играют важную роль.В этой статье Вы будете видеть введения в конце некоторых секций к любым недавним разработкам, покрытым новостями MNT. Также высматривайте ссылки на информацию о связанных условиях.
Кроме того, эта терапия включает ясную идентификацию проблемы, устанавливая достижимые цели, сопереживающую коммуникацию, частую обратную связь, проверки в реальных условиях, назначения домашней работы и обучающих людей, чтобы использовать изученные инструменты, чтобы вызвать положительное изменение в поведении и рост.Фон CBT
Успешные познавательные поведенческие процедуры терапии состоят из здорового сотрудничества между адвокатом и отдельной терапией получения.Исследование показывает, что этот метод является эффективной терапией для не только лишь депрессия и паническое нарушение, да и много болезней и дисфункциональных поведений 2CBT может помочь Вам понять неизлечимые проблемы путем разламывания их на меньшие части.Искаженные взгляды ведут, чтобы обеспокоить и проблематичные поведения, тогда как размышление реалистично с меньшим количеством отрицательности позволяет людям отвечать на вызывающие жизненные обстоятельства эффективным способом 1Доктор Аарон Т. Бек, пионер в CBT, объясняет, что восприятие и интерпретации подавленных людей искажены 5, Подавленные люди, вероятно, участвуют в «познавательных ошибках», таких как отрицательный психический статус, поспешные выводы, catastrophizing, и размышление только в черно-белых тонах.
Бек отметил, что эти ошибки во взглядах были автоматическими мыслями, прибывшими спонтанно; человек принял их как истины вместо искажений. CBT сосредотачивается на изменении автоматической мысли путем вызова законности мыслей против действительности. Когда человек останавливает отрицательные, самообесценивающиеся и катастрофические взгляды, их уменьшения бедствия, и они лучше способны функционировать желаемым способом.
Что такое CBT?Предпосылка познавательной поведенческой терапии – то, что наши образы мышления (познание) и интерпретации жизненных событий значительно влияют, как мы ведем себя.Наш образ мышления походит на ношение очков, которые позволяют нам видеть мир в особенном методе.
CBT создает осознание того, как мысли создают нашу действительность, и эти мысли определяют, как мы ведем себя.Сорок лет назад познавательная поведенческая терапия была первоначально смоделирована, чтобы лечить депрессию. Существуют теперь эффективные познавательные поведенческие модели для лечения панического нарушения, посттравматического стрессового расстройства, обобщил беспокойство, бессонницу, социальную фобию, депрессию детства, гнев, брачный конфликт, токсикоманию, шизофрению, биполярное расстройство, пограничную индивидуальность, зубную фобию, расстройства пищевого поведения и многих другое здоровье и умственные болезни 3CBT стремится останавливать отрицательные циклы, такие как они вещами разрушения, заставляющими Вас плохо себя чувствовать, беспокоящиеся или испуганные.
На следующей странице мы смотрим на то, как CBT работает.