Праздники часто означают времяпрепровождение с семьей, но можно ли слишком много хорошего?? Доктор медицины Бейлорского колледжа. Карен Лоусон рассказывает о том, что можно сделать, чтобы избежать выгорания в семье.
"Я бы описал семейное выгорание как чувство неудовлетворительного взаимодействия с членами семьи. Если кто-то действительно переживает семейное выгорание, то иногда важно дать некоторое время пройти перед очередной прогулкой или перед другим мероприятием с членами семьи, которое пробуждает в нас эти чувства," сказал Лоусон, клинический психолог и доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук им. Меннингера в Бейлоре.
Чтобы не допустить семейного выгорания, она дала следующие советы:
Планируйте заранее
Подумайте о том, какими бы вы хотели провести отпуск и какие занятия лучше всего выполнять в небольших или больших группах, может помочь. Кроме того, если есть динамика, которая не сработала в прошлом, важно признать это и избегать тем и ситуаций, которые могут вызвать стресс. Если вы знаете, что кто-то из членов семьи доставит вам слишком много стресса, возможно, лучше вообще избегать этого человека.
Практикуйте уход за собой
Хотя время может быть ограничено и есть много задач, которые необходимо выполнить, всегда важно помнить о том, что нужно заботиться о себе. По словам Лоусона, важно не переедать и не пить, а также выспаться.
Имейте реалистичные ожидания
В преддверии праздников мы часто видим живописные журнальные развороты с идеальными сценариями праздников. Однако это не так. Понимание того, на что похожа ваша семья, каков ваш бюджет и какие временные рамки вы должны работать, поможет сократить нереалистичные ожидания относительно того, как должны проходить праздники.
Лоусон добавил, что если вам нужно место, есть способ сообщить членам вашей семьи, не обижая их чувства.
"Важно осознавать, что вы чувствуете, и не чувствовать, что вас заставляют продолжать находиться в ситуации, когда вам это не нравится," она сказала. "Совершенно приемлемо сказать хозяину, что вам нужно ненадолго уйти, но что вы вернетесь к ужину. Если вы не хотите уходить, вы можете спросить, чем вы можете помочь, чтобы вам было чем заняться."
По словам Лоусона, прогулка – хороший способ немного отдохнуть.
"В целом, отпуск нельзя рассматривать как грандиозный маневр, позволяющий избежать стресса. Вместо этого праздники должны быть временем, которого мы с нетерпением ждем, особенно с родственниками, которых мы не часто видим," Лоусон сказал.