Обычный сон есть залогом здоровья человека, вместе с тем далеко не все из нас может похвалиться тем, что его ночной отдых проходит идеально.Бессонница в различное время судьбы мучает каждого человека, но сравнительно не так давно американские ученые составили перечень продуктов, каковые являются лучшими и нехорошими ассистентами в плане организации обычного ночного отдыха.
СельдерейСельдерей есть весьма полезным, но лишь не для сна. Все дело в том, что данный овощ владеет замечательным мочегонным эффектом, и если Вы не желаете просыпаться для совершения походов в туалет среди ночи, то от его потребления, равно как и от имбиря и потребления петрушки (по той же причине) стоит отказаться.Пирог из малины и вишни
вишня и Малина содержат мелатонин, что есть очень нужным для обеспечения сна. Принципиально важно потреблять эти ягоды вместе с определенным числом углеводов, потому, что, так, Вы обеспечите лучшую усвояемость мелатонина.
БананыБананы содержат большое количество калия и магния.
Миндаль и грецкие орехиЭти орехи содержат большое количество триптофана, магния и мелатонина – замечательное трио, которое, как мы знаем, идеально подходит для тех, кому нужно натуральное снотворное.
Аналитики утверждают, что оптимальнее съесть горсть орехов за час либо около того перед сном.ГрейпфрутЭто один из продуктов, каковые люди должны избегать в плане потребления перед сном, поскольку он содержит особенную кислоту. В следствии грейпфруты повышают кислотность желудка, а это ведет к нарушению и изжоге ночного сна.
Они кроме этого содержат триптофан, что есть серьёзной аминокислотой, нужные особенности которой для обеспечения благоприятного сна человека известны с давних пор.Острая пища
В равной степени лучше держаться подальше от любых цитрусовых соков.ОвсянкаОвсянка значительно чаще есть частью завтрака, и большая часть людей ест ее лишь утром, но последовательность изучений последнего времени показал, что в действительности имеется множество плюсов от потребления в пищу овсянки перед сном. Овсянка богата такими питательными веществами, как калий, фосфор, магний и кальций, каковые помогают здоровому сну.
Жирная и жареная пищаЕсли Вы любите поздний ужин с добавлением жирной и жареной пищи, то знайте, что Вы заставляете собственный желудок ночью, в то время, когда он обязан отдыхать, трудиться не жалея себя. Желудок также в долгу не остается и отвечает все той же изжогой, отправляя в мозг импульсы, нарушающие ночной сон человека.
По аналогии с рядом случаев вышеперечисленных острая пища может приводить к изжоге, которая будет вносить разлад в состояние вашего сна.