Свадьбы, выпускные, юбилеи и дни рождения – счастливые случаи, но если вы обнаружите, что наливаетесь необъяснимыми слезами, не расстраивайтесь по этому поводу.
По словам психолога и консультанта Университета Альберты Микаэлы Кадамби, чувствовать себя грустным во время семейных торжеств – нормально.
"Нет ничего лучше семейного случая, чтобы выделить острые моменты утрат и горя на протяжении всей жизни, и очень острая точка – на крупных жизненных торжествах," она сказала. "Если важные люди отсутствуют или отношения натянуты, семейные события подчеркивают это напряжение, и вы можете испытывать тяжелые эмоции одновременно с более позитивными."
Чувства радости, горя или гнева смешались со всем тортом и конфетти "просто человек," Кадамби сказал. "Это цена человеческой связи."
«Часто мы боремся с мыслью о дискомфорте, вызванном подавленностью», – добавила она.
"Есть такое большое давление, чтобы вести идеальную жизнь и не испытывать дискомфорта, поэтому мы теряем практику, когда иногда испытываем это."
Она отметила, что такие праздники, как рождение ребенка или свадьба, часто могут вызывать тоскливые чувства, потому что они представляют собой то, что мы могли бы пожелать иметь.
"Если это свадьба, и в вашей жизни никого нет, это может вывести этот факт на первый план."
Семейные собрания также могут подчеркивать потери, отметил Кадамби.
"Если праздник действительно подчеркивает факт отсутствия определенных людей, это может вызвать печаль."
Однако способ убедиться, что эти чувства не портят день, – это не чувствовать себя виноватым из-за них.
"Мы можем увязнуть в плохом самочувствии, но важно помнить, что чувства не являются фактами. Мы можем уважать свои чувства, но не должны относиться к ним как к фактам. Кто-то может чувствовать себя глупо, но это не значит, что он глуп. Нам нужно осознавать свои чувства как информацию, которая говорит нам о чем-то, что может быть важным для нас."
По словам Кадамби, признание их мрачных чувств поможет людям взглянуть на них со стороны.
"Для людей важно понимать, что они чувствуют, и знать, что они могут чувствовать такие вещи, как негодование, быть рядом с ним и не должны на него реагировать. Это помогает нам избегать критики, осуждения и чувства вины. Мы можем сказать: «Я злюсь, и это нормально».’Тебе не нужно кричать на бывшего."
Она предлагает быть доброй к себе, как к другу, который испытывал эмоции.
"С состраданием примите сложность своих чувств. Часто мы отлично умеем проверять, что чувствуют другие люди, поэтому сделайте это сами."
Она добавила, что отрицательные чувства могут быть хорошими вещами.
"Не разделяйте чувства на хорошие и плохие. Эти чувства – важная информация; они говорят нам, на какие аспекты нашей жизни мы хотели бы обратить внимание, они могут дать мотивацию к изменениям и научить нас тому, что мы можем ценить."
Однако, когда подавленные чувства мешают жить, самое время получить консультацию, сказал Кадамби.
"Если это ухудшает ваше функционирование, если вы не можете присутствовать на мероприятии, потому что вас захватили эмоции, если распавшийся брак мешает вам создавать новые связи, это проблема, и вам следует обратиться за профессиональной помощью."
Пять способов справиться с семейными чувствами
Кадамби предлагает этот совет, как справиться с шаткими эмоциями на особых мероприятиях:
Взять тайм-аут
"Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить это вместе, уйдите в тихое место и поплакайте или подышите воздухом. Если у вас есть поддерживающий друг, который может пойти с вами, возьмите его с собой."
Признайте близких, которых вы скучаете
Упростите горе о пропавших без вести любимых людях, оказав им честь на мероприятии публично или в частном порядке. "Подумайте, как вы можете включить этого человека. Я был на свадьбах, где для покойной матери было предусмотрено место. Или наденьте особенное украшение из ее украшений."
Будьте вежливы, даже если вам этого не хочется
"Правила вежливости по-прежнему действуют. Вы можете относиться к тому, кто вам не нравится, как к незнакомцу; мы не грубы с незнакомцем автоматически."
Пусть дети будут детьми
Дети, которые хотят навестить родственников, с которыми вы не разговариваете, должны иметь возможность свободно это делать. "У вашего ребенка нет проблем с этим человеком, как у вас. Будьте готовы ответить на вопросы, которые могут возникнуть у них в соответствии с их возрастом, но также примите тот факт, что отношения ребенка с этим человеком – их личное дело."
Не избегай прощания
По мере того, как мероприятие подходит к концу, не избегайте прощания с близкими, которые живут далеко. "Мы можем плакать, и иногда нам хочется избежать этого, потому что мы стесняемся, но это нормально. И те моменты, когда ваши чувства так заметны, – это моменты, которые разделяют и прекрасны. Скажите им, что было приятно их увидеть, и что вам будет их не хватать. И будьте практичны, планируйте следующий раз, когда вы их увидите. И теперь у нас есть удивительные технологии, которые позволяют нам оставаться на связи."