Эксперт по скорби предлагает советы по выживанию в отпуске

Сверкающие на сосне орнаменты, гимны, наполняющие воздух, покупатели, носящиеся по магазинам, и запах вкусностей, запекаемых в духовке – это праздники. Для многих это действительно самое прекрасное время в году. Тем не менее, для тех, кто потерял любимого человека, пустой стул за столом или еще одним присутствующим под деревом меньше может быть болезненным напоминанием о том, кто пропал.

"С праздничным сезоном связано так много традиций, что он может стать эмоциональным катанием на американских горках для человека, недавно потерявшего любимого человека," – сказала Нэнси Киль, координатор службы здравоохранения Университета Лойола. "Многие люди хотели бы просто перемотать вперед по праздникам, но пережить сезон можно, если вы позволите себе проявить гибкость."

Хотя будут и трудные моменты, Киль предлагает несколько советов, которые помогут сделать праздники немного ярче:

Обсуждайте планы на отпуск всей семьей и помните, что менять традиции – это нормально. Все чувствуют потерю, поэтому говорите о том, что вы собираетесь делать, и будьте готовы к компромиссу. Если вам не нравятся внесенные вами изменения, в следующем году вы всегда можете вернуться к тому, как вы делали это раньше.

Пропустить торговый центр. Рождественские покупки могут вызвать стресс, даже если вы не переживаете горя. Подумайте о том, чтобы подарить подарочные карты или сделать покупки в Интернете, чтобы избежать безумия торгового центра. Помните, что дело не только в подарках, но и в присутствии неравнодушных и отзывчивых людей.

Ты можешь сказать нет.  Приглашения на вечеринки и общественные встречи в этом году могут быть более сложными. Вы можете сказать нет или дать себе передышку, попросив RSVP позже. Если вы поедете, ведите себя. Это даст вам свободу уйти по своему усмотрению. Кроме того, старайтесь избегать "должны люди" кто сказал "ты должен сделать это или ты должен сделать то."

Почитай любимого. Начните новую традицию чтить и помнить любимого человека. Вы можете зажечь особую свечу, попросить всех за обеденным столом поделиться любимым воспоминанием или принять участие в любимом праздничном мероприятии любимого человека. Сделайте что-нибудь, что заставит вашего любимого улыбнуться.

Будь нежным с собой. Делайте то, что вам нужно, и балуйте себя. Если вам нужно вздремнуть, вздремните. Примите ванну с пеной, чтобы расслабиться. Упражнения – отличное снятие стресса, поэтому соберитесь и прогуляйтесь. Ведение журнала тоже может быть полезным.

"Горе – тяжелая работа, и она может быть утомительной, но это то, что мы должны делать," Киль сказал. "Если вы положите его на задний план, вы никогда не вылечите. Вы не можете обойтись без горя – вы должны это пережить. Так что найдите того, кто безоговорочно выслушает и расскажет вашу историю."

Система здравоохранения Университета Лойолы предназначена для прогулок вместе с пациентами, их семьей и друзьями, когда они переживают потерю любимого человека. Группы поддержки «Путешествие к исцелению от горя» предлагают широкий спектр полезных занятий в малых группах, а также семинары для удовлетворения потребностей тех, кто страдает от горя. Для получения более подробной информации, посетите WWW.лойоламедицин.org.