Университет Южной Австралии поведал, как не утратить бдительность на протяжении ночной рабочей смены. Согласно мнению ученых, трудится необычное сочетание – простой кофе и непродолжительный сон, пишет Medical Express. Известно: люди, трудящиеся по ночам, довольно часто не хватает дремлют, имеют нерегулярный либо нарушенный режим сна.
Все это выливается в постоянные попытки сохранить бодрость на протяжении ночного дежурства. Многие практикуют употребление и длительный сон кофе много. Но, по словам специалистов, попытки поспать продолжительное время на протяжении дежурств очень плохо отражаются на состоянии человека – проснувшись, ему весьма тяжело сфокусироваться, а настроение, в большинстве случаев, нехорошее. И данный эффект может сберигаться в течение часа по окончании пробуждения.
В случае если же сразу после пробуждения человек употребит кофе, то бодрость все равно придет лишь через 20-30 мин., что необходимо учитывать. Ученые предлагают неожиданную стратегию – необходимо выпить кофе до отхода к непродолжительному сну на 20-30 мин.. По словам экспертов, именно, в то время, когда человек проснется, кофеин начнет трудиться.
Было совершено изучение – добровольцы потребляли 200 миллиграммов кофеина (1-2 стандартные чашки кофе) до 03:30 и после этого засыпали на 30 мин.. Кроме этого была несколько, употреблявшая плацебо. По окончании пробуждения оценивалось состояние добровольцев (свойство делать работу и сохранять внимательность). И первая несколько продемонстрировала себя существенно лучше второй.
Немного на этих днях про то, что из себя представляет бизнес магия геомагия много интересного почитал, на мой взгляд это интересно и очень важно. Очень полезная информация.