Tahini: польза для здоровья и пищевая информация

tahini

Tahini является маслом семени, сделанным из семян сезама, очищенных, основывающих, и жаривший. Это обычно используется в североафриканце, греке, иранце, турецком и ближневосточной кухне.Содержание этой статьи:

По данным USDA Национальная Питательная База данных, обслуживание 2 столовых ложек tahini от жареных семян сезама содержит 178 калорий, 16 граммов жира, 6 граммов углеводов (3 грамма волокна и 0 граммов сахара) и 5 граммов белка.Это — главный компонент в хумусе и ромовой бабе ghanoush (падение, подобное хумусу, сделанному с баклажаном, а не нутом).Поскольку tahini имеет высокую жирность, это калорийно плотно, и должно потребляться умеренно для его пользы для здоровья. Врач-диетолог Рут Френчмен объясняет, «Ключ к подбиранию пользы для здоровья от ореха и масел семени должен съесть их умеренно…

Просто придерживайтесь пары столовых ложек. «1Жареная брокколи с лимоном tahini соусОвощи падения в столовой ложке или двух из tahini.

Быстрые подсказки:Морковный суп с tahini и жареным нутомЭтой особенностью Центра Знаний MNT является часть накопления статей о пользе для здоровья от популярных продуктов. Это обеспечивает пищевой распад tahini и всестороннего взгляда на его возможную пользу для здоровья, как включить больше tahini в Вашу диету и любой потенциальный риск для здоровья потребления tahini.

Корица tahini белковый смузи.АртритКак обсуждено в пищевом распаде, tahini высок в мононенасыщенных и полиненасыщенных жирах. Исследования показали, что потребление этих типов жиров может понизить вредные уровни холестерина, а также понизить риск болезни сердца и инсульта 5Как включить больше tahini в Вашу диету

Сделайте свою собственную приправу для салата с помощью tahini. Попробуйте это tahini перевязывание клиники для лечения алкоголиков и наркомановСердечное здоровье

Возможные преимущества потребления tahiniTahini может быть добавлен к главным салатам, супам, смузи и как падение для овощей.Не будьте встревожены суммой жира в tahini — только 2 из 16 граммов насыщаются, остальные моно — и полиненасыщенные жиры, которые, как известно, были полезны для сердечного и полного здоровья.

Здоровье костиНефтяное разделение во время хранения является естественным. Избегать иметь необходимость размешать tahini перед использованием, пробуя хранение вверх тормашками в холодильнике.

Теплая зимняя продукция и tahini кормят мискуТо же самое обслуживание 2 столовых ложек обеспечивает 30% Ваших ежедневных потребностей тиамина, 24% магния, 22% фосфора, 14% железа и 12% кальция.Это — общая диета или в целом едящий структуру, которая является самой важной в профилактике болезней и достижении хорошего здоровья. Лучше съесть диету с разнообразием, чем сконцентрироваться на отдельных продуктах как ключ к хорошему здоровью.

Или, попробуйте эти здоровые и восхитительные рецепты, развитые зарегистрированными врачами-диетологами:Кальций и магний в tahini также работают, чтобы уменьшить кровяное давление естественно 6Главные салаты с быстрой ложкой tahiniОбслуживание 1 унции семян сезама содержит втрое больше железа, чем 1 унция говяжьей печени, которая обычно известна, поскольку продовольственный 3 Сезам высокого железа отбирает, также содержат больше фитостерола, чем все другие орехи и семена, которые важны для их понижающих холестерин и антизлокачественных эффектов 1Потенциальный риск для здоровья потребления tahiniСемена сезама содержат уникальные лигнаны sesamin и sesamol, которые, как показывалось, понизили холестерин.

Исследование пищи издало исследование, в котором предметы потребляли 1,5 унции tahini день. После 4 недель среднего общего холестерина предметов и ЛПНП («плохой») холестерин уменьшился на 6,4% и 9,5%, соответственно. Предметы тогда попросили возвратиться к их нормальным диетам без tahini. Четыре недели спустя их уровни холестерина возвратились к их оригинальному уровню 1Потенциальный риск для здоровья потребления tahini

Высокое магниевое содержание в tahini полезно для поддержания здоровых костей. Соответствующие магниевые потребления связаны с большей плотностью кости и были эффективными при уменьшении риска остеопороза в относящихся к периоду после менопаузы женщинах 7Семена сезама обеспечивают много питательных веществ, но для тела трудно поглотить их из-за их трудного внешнего слоя (корпус).

Потребление семян сезама в форме пасты tahini позволяет телу лучше поглощать питательные вещества, которые они обеспечивают.Как включить больше tahini в Вашу диетуГруппа, потребляющая сезам, выигранный лучше на мерах, чтобы проверить торможения, связанные с остеоартритом колена, сообщила о меньшем количестве боли и не испытала неблагоприятные побочные эффекты, связанные с тайленолом 4Пищевой распад tahini

Лигнаны, химические соединения, найденные на определенных заводах, имеют подобную структуру к эстрогену. sesamin и sesamol лигнаны в tahini в состоянии связать с рецепторами эстрогена, которые могут защитить от связанных с гормоном раковых образований 1Возможная польза для здоровья от потребления tahiniTahini сделан из семян сезама, с немного нефти, смешанной в сделать его правильной непротиворечивостью.Рак

Tahini является главным компонентом классического хумуса. Каждый раз, когда Вы потребляете традиционный хумус, Вы потребляете tahini!В исследовании, изданном в Международном журнале Ревматического заболевания, пациентам с остеоартритом колена дали любой глюкозамин плюс тайленол два раза в день (стандартное лечение для остеоартрита) или 40 граммов в день порошкообразных семян сезама (сопоставимый с 2 столовыми ложками tahini).

Пищевой распад tahiniЛюди с аллергиями на орех дерева втрое более вероятны иметь аллергию 2 семени сезама

Комментариев: 12 на “Tahini: польза для здоровья и пищевая информация

  1. Россия получила худшие условия членства в ВТО, чем Украина. Как передает собственный корреспондент УНИАН в РФ, об этом на пресс-конференции в Москве сказал член рабочей группы по технологической модернизации сельского хозяйства и сельскохозяйственного машиностроения при правительстве России Евгений КОРЧЕВОЙ. ‘По нашей оценке, Россия получила условия гораздо хуже, чем получили в ВТО Китай, Украина и многие другие страны. Мы, вступая в ВТО, берем на себя обязательства, но взамен не получаем ничего’, — сказал он.

Добавить комментарий