Какова Зональная диета? Каковы преимущества Зональной диеты?

Зональная диета была создана доктором Барри Спирсом. Толчок его пищевого режима близко связан с развитием человечества.

колебания инсулинаНесмотря на то, что наши гены запрограммированы, чтобы собрать фрукты и овощи и поймать случайную добычу, мы потребляем огромные количества очень плотных, высоко обработанных углеводов, такие как зерно и продукты, сделанные из зерна.30%-й белокНачните еду/закуску с обезжиренного белка.

Тогда добавьте хорошие углеводы с низким гликемическим индексом, такие как овощи и фрукты, плюс хорошие жиры, такие как оливковое масло или авокадо40%-й углеводСогласно Зональной диете, Ваше потребление еды должно состоять из:Что такое Веганская диета?

Каждая еда должна иметь некоторый белок — о размере маленькой куриной грудки или ладони Вашей руки (три еды в день).Все это делает, говорит Спирс, должен поднять пропорцию углеводов, которые мы потребляем, пронзая наш уровень инсулина, и делая нас толстыми и вредными для здоровья.

Мы не съели бы ложки сахара, но сахар не имеет никакого жира — это — чистый углевод.Если Вы можете удостовериться, что каждая еда, которую Вы потребляете, примерно в пределах тех параметров, которые улучшат Ваше здоровье и вес.Что такое волокно? Что такое диетическое волокно?

Волокно богатые продуктыДоктор Сирс просит, чтобы мы озирались; после 30 лет попытки съесть продукты с пониженным содержанием жира мы имеем толще, а менее минимизированный. У нас есть точно противоположный результат.

Более чем 50% Великобритании? s и США? s население весят больше нормы.Минимизированный белок

Что является Толстым? Сколько жира я должен поесть?болезнь сердцаПотребляйте восемь стаканов на 8 унций воды в день

Больше углеводов (углеводы), мы потребляем больше инсулина, который мы секретируем. Инсулин превращает избыточные углеводы в сохраненный жир. Диетический жир не вызывает секрецию инсулина.Какова Диета Аткинса?

Кто такие Люди, следящие за фигурой?Перед каждой едой или закуской, оцените свой уровень голода.

Если Вы не голодны, и Ваш ум ясен, Вы находитесь в ЗонеСто тысяч лет являются относительно коротким периодом в эволюционных терминах. Зерно, хлеб или паста не существовали в наших диетах более чем 8 000 годов назад.

плохое полное здоровье.Зональная диета принимает во внимание нашу организацию генетического материала. С Зональной диетой, доктор Сирс says1, мы потребляем топливо, в каком наши тела действительно нуждаются для оптимального здоровья.

Интервал между едой должен быть между 4 — 6 часамиЕда или закуска должны также включать немного жира — хороший жир.

Такой как жир, найденный в авокадо, оливковом масле, рыбьем жире и орехах.Человеческие гены, как имеет место с большинством других больших животных, занимают сотни тысяч лет, чтобы измениться, когда их среда изменяется.30%-й жирКакова диета Саут-бич?

Паста, хлеб, корнфлекс, рогалики, и т.д. обычно делается из высоко обработанных углеводов.Поскольку мы не запрограммированы, чтобы потреблять большие суммы обработанных углеводов, когда мы делаем неприятные биохимические реакции происходят в пределах наших тел.

Производством инсулина можно управлять, если мы едим имеющие малую плотность углеводы, диетический жир и белок в правильных пропорциях. Если мы можем поддержать уровни инсулина в пределах того, что доктор Сирс называет «терапевтической зоной», легче сжечь избыточную жировую прослойку — и избежать его постоянно. Доктор Сирс говорит, что это возможно, через Зону, чтобы улучшить умственный центр, обладать увеличенной энергией и живучестью.Наши гены являются все еще теми из охотника-собирателя, а не фермера.

Сельское хозяйство является относительно новым феноменом, насколько наши гены затронуты. Другими словами, наши гены еще не адаптировались к потреблению обработанных продуктов.Углевод, белок и толстый балансКакова Вегетарианская диета?

Какова средиземноморская диета?Доктор Сирс говорит, что мы склонны получать ошибочную пищевую информацию от наших друзей, членов семьи, компаний потери веса, правительственных органов и СМИ. Самые типичные программы потери веса стремятся сокращать жир.

Потребление калории на ЗонеНаши попытки обезжиренного жареного картофеля, печенья с пониженным содержанием жира и кексов, обезжиренных мороженых, заканчивают тем, что дали нам больше углеводов, как человек, едящий ложки чистого сахара.

В течение последних нескольких сотен тысяч лет мы провели большую часть нашего времени, съедая две продовольственных группы:Какова Зональная диета?предварительный диабет и диабет

Зональная диета принимает это во внимание и обеспечивает план диеты на основе того, какие продукты мы должны съесть на основе генетики.Интересные похожие статьиСоблюдение Ваших уровней инсулина в терапевтической зоне означает оставаться в Зоне — следовательно, имя диета Зоны.

Имейте еду между 2 к 2,5 часам после закуски — независимо от того, насколько голодный ВыНатуральные углеводы, такие как фрукты и волокно богатые овощи.

Имейте Зональную еду или закуску не позднее, чем один час после пробуждения утромТипичный белок еды должен весить приблизительно 4 унции для мужчин и 3 унции для женщинОсновные правила Зональной диетыувеличение весаМаленькая пропорция углеводов может быть неблагоприятными, такими как найденные в неочищенном рисе, пасте, сухом блюде из хлопьев для завтрака, хлебе, рогаликах, плоской маисовой лепешке, моркови, фруктовых соках и некоторых фруктах (манго, банан и папайя).

Каждая закуска должна иметь некоторый белок в ней (две закуски в день).Последствия потребления большого количества обработанных углеводов включают:

В отличие от многих других диет, Зона не говорит Вам есть меньше калорий. Ваше потребление калории не должно понижаться, но что Вы едите, должен измениться.

Еда, которую Вы едите, должна состоять из:Что такое соль? Сколько соли я должен поесть?Какова Сырая Продовольственная диета?

Эту статью часть ряда называют тем, Что Восемь Самых Популярных диет Сегодня?Часть углевода еды или закуски должна быть о дважды размере белковой части.

Большинство углеводов должно быть благоприятными углеводами, такими как найденные в овощах, чечевице, бобах, целом зерне и большинстве фруктов.Видео — доктор Барри Сирс на Зональной диете

Комментариев: 9 на “Какова Зональная диета? Каковы преимущества Зональной диеты?

Добавить комментарий