Какова Диета Аткинса? Каковы преимущества Диеты Аткинса?

Диета Аткинса также известна как Аткинс Пищевой Подход. Это было создано доктором Робертом Аткинсом, американским врачом – кардиологом.Четыре принципа Диеты Аткинса

Какова Диета Аткинса?Видео – понимание Диеты АткинсаФаза 2: СОВА (продолжающаяся потеря веса)Вы достигнете хорошего здоровья

Вы похудеетеЭта статья является также частью ряда под названием то, Каковы Восемь Самых Популярных диет Сегодня?

Другие типы углеводов, что мы называем «хорошими углеводами», не оказывают такое сильное влияние на уровнях глюкозы крови, по сравнению с очищенными углеводами. Во время кетоза, часть жира (липид) депо в липоцитах передаются крови (расщепление жира).Фаза 1: индукцияВы поддержите свою потерю веса

Увеличьте свое потребление карбоната на 10 граммов каждую неделю, пока Ваша потеря веса не будет очень постепенна.Начните добавлять более широкий диапазон источников карбоната, тщательно контролирование Вашего веса не повышается. Ваше чувство благополучия должно продолжаться. Если Ваш вес начинает повышаться, упрощать назад на двух вещах – сумма углеводов, Вы потребляете каждый день, и любые из новых углеводов, которые Вы вводили.

Доктор Аткинс говорит, что «этот образ жизни является фондом для целой жизни лучшего здоровья».Типичная еда Диеты Аткинса.Питательно-плотный и волокно богатые продукты добавляются как дополнительные источники карбоната, при увеличенной ставке 25 граммов в течение первой недели этой фазы, 30 граммов в течение второй недели и 30 граммов каждая последующая неделя, пока Ваш вес не прекращает понижаться.

В том пункте – когда потеря веса останавливается – устраняют 5 граммов углеводов от Вашего ежедневного потребления, пока Вы не начинаете худеть медленно.Исследование после исследования нашло, что после двух или трех лет, подавляющее большинство людей, начавших хорошо на Аткинсе, не продолжало долгосрочный. В среднесрочной перспективе Диета Аткинса имеет тенденцию жить лучше, чем большинство других диет.

Потребление калории от углеводов, ограниченных 20 граммами каждый день. Источники карбоната в основном от салата и овощей, которые являются низкими в крахмале.Ниже видео, созданное Atkins Nutritionals, говорящим о почему Диета Аткинса

Толчок Аткинса Пищевой Подход должен значительно уменьшить углевод (углеводы) потребление. Повальное увлечение низкими углеводами прибывает в главном из популярности книг Аткинса. Диета Аткинса является четырехфазовой пищевой программой, объединенной с витамином и минеральными добавками, также регулярным осуществлением.

Аткинс сказал, что для пациентов с Типом 2 Диабета или метаболическим синдромом, Диета Аткинса понижается, и иногда даже избавляет от необходимости лекарства. Однако профессиональные diabetitians предупреждают, что, несмотря на то, что наблюдая углеводы и потребление глюкозы жизненно важная часть лечения диабета, Диета Аткинса не является простым решением для диабета.Доктор Аткинс закончил Мичиганский университет в 1951 и получил его медицинскую степень от Вейла Корнелла Медицинский Колледж в 1955 – он продолжал специализироваться на кардиологии и нетрадиционной медицине.Согласно Новой диете доктора Аткинса Revolution1, диета, которая является низкой в углеводах, вызывает метаболическое преимущество – тело жжет больше калорий, чем это было бы на других диетах.

Во время этого метаболического преимущества тело также избавляется от некоторых неиспользованных калорий.Если Вы придерживаетесь его, это эффективно.

Вы похудеете и избежите его. Проблема придерживается его – соблюдение. Во время начала этого десятилетия приблизительно 10% взрослых в США были на некотором Аткинсе низкая диета карбоната. Однако ожирение и избыточный вес продолжали повышаться rampantly в это время.

Когда на Диете Аткинса, выключателях метаболизма человеческого тела, сидящего на диете, от горящей глюкозы как топливо к горению его собственной сохраненной жировой прослойки – это переключение называют кетозом. Когда наши уровни глюкозы являются низкими, наши уровни инсулина являются низкими.

Кетоз умирает, когда наши уровни инсулина являются низкими. Другими словами, когда наши уровни глюкозы являются низкими, наши тела переключаются на использование нашего собственного депо жира как источник энергии.Вы заложите постоянную основу для профилактики болезнейНаши уровни инсулина, из-за наших низких уровней глюкозы, являются низкими непосредственно перед тем, как мы едим.

Как мы едим наше повышение уровней глюкозы, вызывающее наши уровни инсулина, чтобы повыситься. Очищенные углеводы являются полнотой глюкозы, входящей в нашу кровь быстро.Доктор Аткинс читал о диете в ДЛИННОЙ ХЛОПЧАТОБУМАЖНОЙ ОДЕЖДЕ (Журнал американской Медицинской ассоциации) и создал ту, чтобы уменьшить его собственный вес. Он тогда использовал свою созданную диету, чтобы помочь его пациентам.

Насколько эффективный Диета Аткинса?8-го апреля 2003 доктор Аткинс надел лед, в то время как на пути работать – он упал и поразил голову в землю, вызывая кровоточащий вокруг мозга.

Он стал без сознания на пути к больнице и умер в больнице после двух недель в ПИТ (палата интенсивной терапии).Доктор Аткинс сказал, что существуют критические непризнанные факторы в наших предпочтениях в еде, делающих нас толстыми. Основным фактором, заставляющим нас прибавлять в весе, является наше потребление очищенных углеводов, особенно сахар, кукурузный сироп высокой фруктозы и мука.

Роберт Аткинс написал серию книг; диетическая Революция доктора Аткинса была его первой книгой и была написана в 1972. Более поздние книги пересмотрели его оригинальные технические требования – однако, он никогда не двигался далекий от оригинального понятия низких углеводов контроль инсулина и (углеводы).Фаза 4: пожизненное обслуживание

По словам доктора Аткинса, Диета Аткинса имеет четыре принципа, формирующие ядро Аткинса Пищевой Подход. Они:Фаза 3: предварительное обслуживаниеИсследователи в Стэнфордском университете выполнили исследование и нашли, что люди после Диеты Аткинса имели лучшие уровни кровяного давления, лучшие уровни холестерина и потеряли большую часть веса, по сравнению с людьми на других диетах 2Доктор Аткинс говорил много о Чистых Углеводах.

Чистые углеводы являются всеми углеводами минус волокно и сахар alcohols. Сахар alcohols имеет минимальный эффект на уровнях сахара в крови.

Лучшие углеводы, сказал доктор Аткинс, те с низким гликемическим грузом. Доктор Аткинс также сказал что человек? s потребление насыщенного жира должен быть сведен максимум к 20% всех его потребляемых калорий.Повальное увлечение низкого карбоната не сделало фактически вмятины вообще в борьбе против ожирения – не национально, так или иначе. Проблема не состояла в том, что низкие углеводы или хорошие углеводы не работают – они делают.

Проблема была, и все еще, что люди выпадают из диеты, как они делают с большинством других диет.О докторе Аткинсе

Что эти четыре фазы к Диете Аткинса?работы и что это может сделать для Вас:

10 комментариев к “Какова Диета Аткинса? Каковы преимущества Диеты Аткинса?”

Оставьте комментарий