Ваш мозг очень замечательный. Около 100 миллиардов нервных клеток работают вместе, чтобы вы были проворны и быстро соображали.
Но, как и все остальное тело, ваш мозг может быть не таким энергичным, когда вы становитесь немного старше. Возможно, вам приходится что-то записывать, или вы забываете о назначенных встречах, или не можете следить за разговором или действием по телевизору, не напрягаясь.
К счастью, можно упражнять и свой мозг.
“Ключи к нашей нервной системе – это серое и белое вещество, – говорит Хермундур Сигмундссон, профессор кафедры психологии НТНУ.
Грубо говоря, серое вещество состоит из нервных клеток – нейронов – и дендритов, а белое вещество обеспечивает контакты между клетками (миелиновые аксоны) и способствует скорости передачи и распространению сигналов”.
Три фактора способствуют хорошему здоровью мозга
Недавняя статья в журнале Brain Sciences объединяет многое из того, что мы знаем из предыдущих исследований в области здоровья мозга. Исследователи приложили все усилия, чтобы быть доскональными в своей теоретической статье, и предложили 101 ссылку на статьи о том, как поддерживать наше серое и белое вещество в форме.
“Если вы хотите сохранить свой мозг в наилучшем состоянии, выделяются три фактора, – говорит Сигмундссон.
1. Движение
Это, пожалуй, самая большая проблема для многих из нас. Ваше тело становится ленивым, если вы слишком много сидите на попе ровно. К сожалению, то же самое верно и для мозга.
“Активный образ жизни способствует развитию центральной нервной системы и противодействует старению мозга”, – утверждают Сигмундссон и его коллеги.
Поэтому важно не застревать в своем кресле. Это требует усилий, и без этого не обойтись. Если у вас сидячая работа, вы ходите в школу или по окончании работы вам необходимо активизировать себя, в том числе и физически.
2. Отношения
Некоторые из нас счастливее всего в одиночестве или с несколькими людьми, и мы знаем, что “ад – это другие люди”, если немного вольно транскрибировать фразу писателя-философа Жана Поля Сартра. (Хотя его версия, по общему признанию, была несколько более сложной.) Но в этом отношении вы должны держать себя в руках.
“Отношения с другими людьми и взаимодействие с ними способствуют возникновению ряда сложных биологических факторов, которые могут предотвратить замедление работы мозга, – говорит Сигмундссон.
Нахождение с другими людьми, например, через разговор или физический контакт, поддерживает хорошую работу мозга”.
3. Страсть
Последний пункт может иметь отношение к вашей личности, но если вы дочитали до этого места, то велики шансы, что у вас уже есть необходимый фундамент и, возможно, вы готовы учиться.
“Страсть, или сильный интерес к чему-либо, может быть решающим, движущим фактором, который заставляет нас учиться новому. Со временем это влияет на развитие и поддержание наших нейронных сетей”, – говорит Сигмундссон.
Оставайтесь любопытными. Не сдавайтесь и не позволяйте всему идти своим чередом. Вы никогда не будете слишком стары, чтобы делать что-то, чего вы никогда не делали раньше. Возможно, сейчас самое время научиться играть на новом музыкальном инструменте.
Используй или потеряй
Сигмундссон сотрудничал со студентом магистратуры Бенджамином Х. Дибендалем и доцентом Симоне Грассини из Университета Ставангера в работе над всеобъемлющей статьей.
Таким образом, их исследование представляет для мозга такую же картину, как и для тела. Чтобы мозг не разрушался, его нужно тренировать. Как говорится, “используй его или потеряешь”.
“Развитие мозга тесно связано с образом жизни. Физические упражнения, отношения и увлечения помогают развивать и поддерживать основные структуры нашего мозга по мере взросления”, – говорит Сигмундссон.
Таким образом, эти три фактора являются ключом к поддержанию хорошего качества жизни и, надеюсь, к успешному старению.
А реально, если немного подумать вас красивое фото хинкали на https://podacha-blud.com/ интересуют? Мне просто кажется это достаточно важная и интересная информация. Заходите не стесняйтесь. Вам обязательно нужно на это посмотреть.