По мере того как длительность сна снижается, ожирения увеличения и вероятность веса возрастает – это общеизвестный научный факт. Но все же он подлежит сомнению…
В статье, размещённой в Proceedings of the National Academy of Sciences, авторы постарались узнать механизмы, важные за эту сообщение. В течение 14 дней исследователи следили за 16 взрослыми добровольцами, которые жили в экспериментальной лаборатории, жестко отслеживались и контролировались как потребление калорий, так и длительность сна. Участникам ограничили сон до 5 часов в день на период пяти дней, после чего они совершили пару ночей, приобретая по 9 часов сна в день.
Исследователи поняли, что ограниченный сон был напрямую связан с повышением неспециализированного расхода энергии, другими словами практически сжигал калории. К сожалению, это не стало причиной утрата веса – дело в том, что субъекты компенсировали утрату энергии, увеличив и количество потребляемых калорий на протяжении бодрствования. Интересно, что все участники увеличили процент потребления углеводов в собственном рационе.
Так, содержание диеты и калорийность питания смогло компенсировать эффект «истощения», развившийся в следствии повышенной скорости и длительного бодрствования обмена веществ. Действительно, авторы работы также отметили чистый хороший энергетический баланс, который связан с повышением веса. Авторы рекомендуют тем, кто пробует достигнуть чистого отрицательного энергетического баланса за счет диеты, решить вопрос об повышении неспециализированного времени сна.
Вот ещё на днях про то где можно купить аттестат за 9 класс почитал на этих выходных и вы знаете мне эта информация очень помогла. Если и вас интересует подобное, то и вам стоит посмотреть.