любительницы и Любители шоколадного оттенка кожи, отправляясь на пляж, стремятся выполнять определенные правила. Прекрасный загар – это, первым делом, надёжный загар.Неизменно нужно не забывать о надёжных часах для солнечных ванн (до 11 утра и по окончании 16 дня), об умеренности, и о целесообразности применения защитных средств. Помимо этого, нахождение под открытым солнцем противопоказано людям и маленьким детям со яркой кожей, громадным числом веснушек и родинок.
Этими составляющими нужно разнообразить собственный меню на протяжении нахождения на пляже:несложная вода – выпивать на пляже необходимо довольно часто и большое количество, организму жарко, соответственно, ему необходимы "водные резервы";морсы и фруктовые соки – альтернатива воде, дополненная витаминами; морковный, томатный, абрикосовый, персиковый соки, ягодные морсы богаты витаминами А и С, насыщенность которыми снабжает прекрасный загар;фрукты – все те же красно-оранжевые фрукты, и дыня (в ней, не считая бета-каротина, находятся еще калий, натрий, магний, каковые покидают отечественный организм вместе с позже, а потому требуют восполнения), ее рекомендуется использовать раздельно от главной пищи, а потому пляж хорошее для этого место.Цель третья.
Не допустить старение кожимандариновое масло – одну каплю советуют додавать в стакан сока;капуста брокколи – содержит витамины группы В и А, С, Е, насыщенность организма которыми предотвращает появление морщин.Цель четвертая.
Еще один секрет прекрасного и здорового загара содержится в продуктах, каковые мы потребляем незадолго до солнечных ванн и пребывая на пляже. Связь разъясняется тем, что на протяжении загара в организме происходят определенные процессы (выделение пота, выработка разных гормонов и витаминов, фотостарение кожи), поддержать и воспрепятствовать которым смогут вещества, полученные нами из еды.Цель первая. Обеспечить прекрасный и равномерный загар
Стимулирующими выработку меланина веществами являются:бета-витамин и каротин А – красные и фрукты и оранжевые овощи;тирозин, витамин и кальций С (кроме этого ускоряют процесс загорания) – морская рыба, сыр и творог;биофлавоноиды, витамин Е (кроме этого мешают сухости кожи) – молочные продукты и орехиЦель вторая. Не допустить обезвоживание организма
Не допустить солнечные ожогилосось, треска, тунец – содержит в себе витамин-3 и омега D, а потребление их в достаточном количестве защищает кожу от сгорания на солнце;кисломолочные продукты – ветхие "бабушкины" методы уменьшить неудобство от солнечных ожогов.