Наука развивается и люди больше узнают об устройстве организма. Последние медицинские исследования сосредоточены в основном на том, как сохранить память, поддерживать мозг в тонусе. Это обусловлено тем, что в современном обществе наблюдается стойкий рост заболевших болезнью Альцгеймера. Старческое слабоумие стало чрезвычайно распространенным. Лекарств от этих возрастных изменений не существует, поэтому наука пытается найти способы предупредить развитие этих грозных заболеваний. Все, начиная от уменьшения количества потребляемого сахара, до чтения книг играет значение. Например, исследователи из Ливерпульского университета обнаружили, что чтение Диккенса, Шекспира и других классических произведений буквально «разгоняет» мозг, как компьютерный процессор.
Сохранение остроты и здоровья нашего мозга в пожилом возрасте – это способность выращивать новые клетки мозга, называемые нейронами, укреплять связи между ними. Недавние научные исследования показали, что есть много способов сделать. Усилить работу мозга, обратить вспять потерю памяти, предотвратить когнитивные нарушения, часто возникающие с возрастом, в наших силах. Во-первых, нужно иметь большое желание быть здоровым и активным. Во-вторых, пользоваться советами медиков и новейшими открытиями.
Бальзам Нуксен Память и интеллект
Природа всегда делилась с нами силой, поэтому в деле сохранения мозга и памяти не стоит отказываться от растительных препаратов. Обратите внимание на уникальное средство – бальзам Нуксен Память и интеллект, которых создан из плодов черного ореха. Растительный бальзам Нуксен возьмет заботу о вашем мозге и памяти под свой контроль. Вернет вам возможность мыслить без ограничений, быстро концентрироваться, решать множество задач за 1 раз, преодолевать ситуации новыми путями. Принимая бальзам Нуксен, вы обретете крепкую память и поставите барьер на пути старческого слабоумия. О всех качествах бальзама Нуксен можно прочитать здесь. Заказывайте этот и другие бальзамы Нуксен на сайте Ортекс-мед.рф.
Больше спать!
Плохой сон вызывает дегенерацию нейронов и приводит к потере объема мозга. Сон восстанавливает силы, поскольку именно во время ночного сна мозг удаляет токсичные отходы. Исследования показывают, что вы не можете предотвратить ущерб от недостатка сна, пытаясь наверстать упущенный сон в выходные дни. Для здоровья важно высыпаться каждую ночь. Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что спящий мозг хорошо обрабатывает сложную информацию, а полноценный ночной отдых увеличивает шансы человека на поиск творческих решений проблем следующего дня.
Ешьте меньше сахара
Здоровье мозга тесно связано с диетой, а высокое потребление сахара (фруктозы, глюкозы) может нарушить работу мозга. Полученные данные свидетельствуют о том, что расстройства мозга, такие как болезнь Альцгеймера, частично вызваны постоянным сжиганием мозгом глюкозы в качестве топлива, что повреждает клетки гиппокампа (часть мозга, отвечающая за память). Это вызывает его атрофию и сокращение. Кроме того, когда печень занята переработкой сахара, ее способность вырабатывать холестерин – один из основных строительных блоков мозга – ограничивается.
Спорт и физические упражнения
Нейропсихологи из Исследовательского института Ротмана в Торонто свидетельствуют, что упражнения помогут предотвратить некоторые виды умственного угасания. Активные упражнения ускоряют развитие капилляров в головном мозге, что означает улучшение кровоснабжения. Нормализация циркуляции крови позволит доставлять больше питательных веществ к мозгу и внутренним органам. Быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание – все, что увеличивает частоту сердечных сокращений в течение 30 минут, эффективно защищает мозг. Аэробные упражнения также повышают способность мозга развивать новые нервные пути, которые усиливают работу серого вещества.
Используйте компьютерные вспомогательные средства
Клинические испытания показали, что компьютерные упражнения, предназначенные для улучшения работы мозга, могут улучшить память, обработку информации, рассуждение, внимание и навыки решения проблем у пожилых людей. Компания Posit Science, основанная доктором Майком Мерзеничем, предлагает компьютерные программы обучения для пожилых людей, направленные на повышение их скорости и точности при обработке слуховой и визуальной информации. «Преимущества использования наших программ существенны, – говорит д-р Мерцених. «Если вам 70 лет, а ваш мозг работает, как у типичного 70-летнего человека, то ваши результаты в когнитивных тестах могут повыситься до уровня 50-летнего человека”.
Читайте больше книг
Классическая литература улучшает работу памяти и мозга. Такого эффекта нельзя добиться, читая упрощенные версии книг, низкопробную литературу. Для активной работы мозга требуются более сложные тексты. Особенно хорошо книги развивают левое полушарие, связанное с речью, но активно воздействуют и на правое, связанное с памятью и эмоциями. Журнал Neurology опубликовал исследование, показывающее, что люди, которые читали книги и занимались аналогичной стимулирующей умственной деятельностью, имели более низкие темпы умственной деградации с возрастом.
Научитесь жонглировать
Было доказано, что жонглирование увеличивает количество серого вещества в мозгу. Оно не только сжигает калории и тонизирует тело, но также тренирует разум, обостряет способность к концентрации и повышает интеллект. Общество нейробиологии в Вашингтоне провело эксперимент, в котором пожилых и молодых людей учили жонглировать. Через три месяца та область мозга, которая имеет ключевое значение для восприятия визуального движения, значительно увеличилась в размерах.
Запоминание списков покупок, номеров, имен и лиц
Есть простой рецепт улучшить состояние памяти – старайтесь запомнить практически все. Начните с перечня покупок. Вскоре вы заметите, что с легкостью вспомните, где оставили ключи. Если вам трудно запомнить список предметов, то в супермаркете представьте каждую вещь частью причудливой, но запоминающейся истории. Допустим, вы собираетесь купить кетчуп, поздравительную открытку, хлеб и воду в бутылке. Расскажите себе несколько раз выдуманный рассказ о том, как вы однажды окунули палец в кетчуп, подписали им поздравительную открытку, а затем проголодались. Съев хлеба, вы запили его водой. Это звучит глупо, но реально работает относительно памяти.
Запомнить неизвестного человека очень просто. Попробуйте найти отличительное качество незнакомца. Например, у него длинный нос или длинные ноги. Тогда привяжите описательное качество к имени. Например, длинноногая Ольга, большеголовый Дима, узколицый Федор или Юля с доброй улыбкой. Такие характеристики отлично срабатывают, когда нужно запомнить человека.
Как запомнить телефонные номера и PIN-коды?
Думайте о числах 0–9 как о визуально подходящих объектах. 0 может быть футбольным мячом, 1 – ракета, 2 – лебедь, 3 – наручники, 4 – парусник. Если ваш PIN-код – 1234, то образно он превращается в ракету, запускаемую с лебедем, который прикован наручниками к паруснику. Запомнить о месте, куда вы положили ключи, еще проще. Попробуйте проговорить это вслух. Например, “ключи на письменном столе”.
Не опускайте руки, если с памятью проблемы. Беритесь за положительные изменения в вашей жизни сами. Вы обязательно отметите положительный эффект от любого прилагаемого усилия. Начинайте с малого, продвинетесь дальше! Успехов и здоровья!