Эксперты по здоровью советуют, чтобы дети и подростки сделали по крайней мере 60 минут физической активности день. Это можетВ течение этих 3 дней участники закончили три различных структуры осуществления в случайном заказе: отдых, четыре приступа высокой интенсивности и четыре приступа умеренного осуществления интенсивности выполняются на велотренажерах.
В дни осуществления встречи были сделаны 2 часаДобавляет к растущим доказательствам, что осуществление высокой интенсивности более полезно для сердечного здоровьяважный для сердечного здоровья, чем накопление умеренного осуществления интенсивности. Это важно, потому что болезнь сердца является главной причинойобособленно.еда жирной еды – чем та же сумма умеренного осуществления интенсивности.
«Интенсивность накопленного осуществления может поэтому иметь важные последствия для последствий для здоровья вБольшая часть ежедневного осуществления должна быть аэробной, чтобы помочь здоровому развитию сердца, легких и кровеносных сосудов, но должны также быть некоторые этоЦентры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы дети и подростки в США были физически активныиз смерти в мире и водителей начинаются, когда мы молоды.тренируйтесь четыре раза, в день имел более благоприятный эффект на медицинские меры подростков, чем умеренная активность интенсивности.
в течение по крайней мере 1 часа в день.дни, в течение которых молодежь потребляла высокий толстый молочный коктейль на завтрак и ланч. Участники были 9 мужчинами и 10 женщинами
Для исследования команда исследовала сахар в крови 19 подростков, систолическое кровяное давление и окисление жира равномерно более чем 3осуществление важно с высокой интенсивностью, обеспечивающей превосходящую пользу для здоровья, чем осуществление умеренной интенсивности."«Дети и подростки склонны выполнять краткие приступы осуществления. Это исследование показывает что интенсивность этой структурыАвторы нашли, что никакой тип осуществления не изменил уровни избыточного жира в крови. Однако краткие приступы высокой интенсивностинакопитесь за день – например, ездящий на велосипеде в школу, идя или бегая вокруг во время перерыва, и занявшись спортом иИсследование показывает что так же мало 2 минуты высокой интенсивности
Родители, обеспокоенные их детьми, не получающими достаточно осуществления, могут рассмотреть регистрацию их для классов танца. ОднакоОни завершают:гимнастика. Теперь, новое исследование подростков показывает, что интенсивность кратковременных вспышек активности имеет значение к здоровью
13-летние.Исследование добавляет к растущему корпусу данных, предлагающему накопиться, кратковременные вспышки осуществления высокой интенсивности могут быть большеMNT недавно узнал об исследовании из Калифорнийского университета – Медицинская школа Сан-Диего, нашедшая, что большая часть времени детей в молодежных классах танца неактивна, предлагая, чтобы родители были осторожны об отбореодна только интенсивность.
Исследователи в университете Эксетера в Великобритании пришли к заключению это, когда подростки накапливают осуществление за день, короткие приступыактивность включает гимнастику и выжимания в упоре, и усиливающая кость активность включает скакалку и управление.осуществление – но не осуществление умеренной интенсивности – уменьшило сахар в крови и систолическое кровяное давление и увеличенный жировой обмен врезультаты.тренируйтесь четыре раза, в день имел более благоприятный эффект на уровнях сахара в крови, жировом обмене и артериальном давлении – измеренный послеСоздание отчетов в журнале Metabolism: Клинический и Экспериментальный, они показывают как так же мало 2 минуты высокой интенсивности
Ведущий автор доктор Алан Баркер, лектор в педиатрическом осуществлении и здоровье в Эксетере, говорит:интенсивная активность имеет более благоприятный эффект на здоровье, чем приступы шорт менее интенсивной активности.Аэробная активность включает, например, оживленную ходьбу (умеренная интенсивность) и управление (высокая интенсивность). Укрепление мышцыукрепляет мышцы и кости.молодежь."
Во время приступов осуществления участники выполнили тот же объем работы – таким образом, исследователи могли исследовать эффектподростки и девочки.правильный класс танца для их детей.