Лето официально здесь, что означает, что многие из нас, вероятно, будут с нетерпением ждать заслуженного отпуска. Для почти половины из тех, кто отправляется за границей, идеальный отпуск включает солнце, море и песок. Но в то время как Вы заняты, упаковывая Ваш купальник и сандалии, Вы заняли минуту, чтобы думать о том, как Вы собираетесь защитить свое здоровье, коротают время?
Когда Вы ездите за границу – особенно в страны с различными культурами – всегда хорошо испытать некоторую традиционную кухню. Но изменение в диете и различия в способе, которым приготовлена пища, могут иногда не соглашаться с нашими телами.
Маленькие дети, пожилые люди, люди, весящие больше нормы и те, кто болен, в самом высоком риске теплового удара, хотя любой, которому подвергают высоких температур в течение длительных периодов находится в опасности. Существуют, однако, много вещей, которые Вы можете сделать, чтобы уменьшить разногласия.Избегите мочиться или испражняться в воде
Укусы насекомых – в зависимости от того, куда Вы едете в, прикусы от москитов, ос и других вредителей, могут создать угрозу для здоровья. Проверьте, какие жуткие crawlies распространены в Вашем месте назначения и накапливают на распылениях, сливках или других продуктах, которые могут помочь предотвратить их.Американское Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) рекомендует избежать потребления водопроводной воды при проведении отпуска в развивающихся странах, вода как таковая часто заражается паразитами и бактериями, которые могут вызвать много болезней, включая холеру и брюшной тиф.Один из лучших способов избежать любой формы повреждения кожи от инсоляции заключается в том, чтобы скрыть.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют носить рубашки с длинными рукавами и длинные штаны, если это возможно. Если слишком жарко, прикрытие пляжа или футболка рекомендуются.Поиск заштрихованных областей, если это возможно, может понизить риск связанной с высокой температурой болезни, как может, нося широкую, легкую и одежду светлого цвета, позволяющую телу потеть и остыть должным образом.Вместо этого бутилированная вода напитка – обеспечение печати не было сломано – или вода, должным образом лечившаяся с коммерческим йодом или таблетками хлора.
Паразиты бассейнаДругой риск для здоровья отпуска
Но в то время как падение в бассейне может расслабляться и забава, это может также представлять много угроз для Вашего здоровья.ЗагарВ то время как это могло бы быть вызывающим, в то время как в отпуске, Фонд Рака кожи рекомендует искать оттенок, когда солнце в его самом сильном – обычно между 10:00 и 16:00, зависимо от Вашего места назначения.По данным Rx для Обследования здоровья Путешествия, приблизительно 12% американских путешественников страдают от пищевого отравления в то время как в отпуске.
Пищевое отравление может продлиться в течение многих дней, вызвав такую тяжелую болезнь и диарею, что почти невозможно покинуть Ваш гостиничный номер.Ношение широкополой шляпы, заштриховывающей лицо, уши и заднюю часть шеи, является также хорошей идеей, как носит всеобъемлющие солнцезащитные очки – Ваши глаза могут также подвергнуться повреждению солнца.При обработке местной валюты – существуют миллионы микробов, живущих на примечаниях и монетах, но когда в отпуске, Вы можете быть более вероятны заболеть от них.
В Египте, например, местная валюта известна быть главным источником Мести «Фараона» – потенциально смертельный вирус желудка. Гарантируйте, чтобы Вы вымыли руки полностью после управления деньгами. Если это не возможно, несите противобактериальный гель с Вами
Но что заставляет такого паразита проживать в бассейнах и джакузи? Мы, по данным CDC.
Главная часть летних каникул для многих из нас бездельничает бассейном, собираясь на плавание временами остывать или иметь всплеск о с детьми.Опасайтесь есть рыбу и моллюска когда за границей.
По данным CDC, приблизительно 50 000 ежегодных случаев пищевых болезней среди американских путешественников вызываются этими продуктами.При бездельничанье бассейном погружении в и вода может помочь хранить Вас холодными. Но остерегайтесь, бассейн предоставляет кров некоторому другому – возможно, удивляющий – риск для здоровья…
Гарантируйте, чтобы дети сделали регулярные туалетные перерывы.Конечно, отпуск является временем, чтобы расслабиться и весело провести время. Вы хотите впитать солнце, видеть виды и сделать некоторые воспоминания. Возможности – Вы, запланировали Ваши месяцы отпуска заранее, таким образом, Вы хотите, чтобы он был совершенен.
Загар является одной из наиболее распространенных болезней, страдавших путешественниками приблизительно с 62% из нас создание отчетов, становящееся загорелым в то время как в отпуске.Это – также хорошая идея взять аптечку с Вами в случае любых порезов, царапин или растяжений связок, и медицинскому страхованию путешествия рекомендуют упростить финансовое бремя любого медицинского лечения, или нуждавшаяся госпитализация коротают время.
Ограничение наружной активности к утренним и вечерним часам – когда это более холодно – может также снизить риск связанной с высокой температурой болезни, как может, уменьшая осуществление. Если Вы действительно осуществляете, пьете два – четыре стакана безалкогольных жидкостей каждый час.
А также вышеупомянутые рекомендации, люди с существующими заболеваниями должны гарантировать, чтобы они приняли любые требуемые лекарства с ними, и это – хорошая идея проверить, что существует медицинское обслуживание, доступное в Вашем месте назначения, должен Вы требовать лечения.Тепловой удар является одной из самых тяжелых связанных с высокой температурой болезней, происходя, когда тело неспособно управлять своей внутренней температурой.
Но риск для здоровья, связанный с загаром, идет намного глубже. По данным Фонда Рака кожи, если у человека есть пять или больше загаров, они в дважды риске развивающейся меланомы – самая смертельная форма рака кожи.
При выборе, куда пойти для летних каникул, многие из нас выбирают место назначения на основе погоды – и обычно, чем теплее это, тем лучше.Это – ультрафиолетовая (ультрафиолетовая) радиация от солнца – а также внутренние загорающие устройства – который наносит ущерб кожи.
Любая форма загара является симптомом повреждения кожи, и требуется только 15 минут ультрафиолетового выделения для этого, чтобы произойти.Вам нужно прививание перед движением? – это особенно важно, если Вы едете в развивающиеся страны, где условия являются часто менее санитарными и представляют более высокую угрозу инфекции. Говорите со своим доктором, чтобы узнать, нужны ли Вам какие-либо вакцинации перед движениемСбой биоритма при перемещении в другой часовой пояс – едущий в места назначения в различном часовом поясе может разрушить Ваш циркадный ритм, оставив Вас чувствующий себя усталым и вялым в течение многих дней.
Национальный Фонд Сна рекомендует выбрать полет, прибывающий рано вечером и остающийся вплоть до 22:00 по местному времени, помогая привыкнуть Ваше тело для разницы во времениПриблизительно 12% американских путешественников страдают от пищевого отравления в то время как в отпуске.Горячие климатыНо существует много способов, которыми Вы можете избежать получать страшный вирус желудка в другой стране.
Еда и питьеИзбегите глотать воду бассейна
Гарантируйте, что мясо и домашняя птица полностью приготовлены прежде, чем съесть их и избегают приготовленной пищи, которую оставляли неохлажденной в течение многих часов – особенно мясо, домашняя птица, яйцо и молочные продукты.Избегайте использования бассейна, если у Вас есть диареяК сожалению, это не всегда имеет место. Многие из нас были поражены страшным вирусом желудка при путешествии или испытали болезненный загар в результате немного слишком много забавы на солнце.
Тепловой удар является одной из самых тяжелых связанных с высокой температурой болезней, происходя, когда тело неспособно управлять своей внутренней температурой. Температура тела может увеличиться до 106 градусов в течение 10-15 минут, но потеющий механизм, который тело обычно использует, чтобы остыть, неспособен справиться.
Это может вызвать головокружение, тошноту, головную боль, беспорядок, бессознательное состояние и – в тяжелых случаях – смерть.В то время как невозможно гарантировать, что другие пользователи бассейна являются гигиеническими, существуют некоторые простые шаги, которые Вы можете сделать, чтобы помочь снизить Ваш риск болезни:
Приблизительно 45% из нас берут летний отпуск, хотя больше чем 60% становятся больными во время них.Для областей кожи, остающихся подвергнутыми солнца, рекомендуется использование солнцезащитного крема с солнцезащитным фактором (SPF) по крайней мере 15.
Приблизительно 2 столовых ложки солнцезащитного крема должны быть применены к телу за 30 минут до инсоляции и повторно использоваться каждые 2 часа – более часто, если Вы плавали.Криптоспоридия устойчива к хлору – главный химикат раньше дезинфицировал бассейны и джакузи – значение, что это может жить в течение максимум 10 дней, даже в хорошо сохраняющихся бассейнах и джакузи.
Человек, использующий бассейн, когда у них есть диарея, может распространить паразитов, таких как Crypto другим пользователям бассейна. Обзор 2009 года от CDC нашел, что 1 в 5 из нас признаются, что мочились в бассейнах – иначе, в котором микробы могут быть распространены другим.
В этом Центре внимания мы смотрим на часть наиболее распространенного риска для здоровья, имеющего потенциал, чтобы превратить Ваш отпуск мечты в бедствие. Но не волнуйтесь – мы будем также смотреть на то, что Вы можете сделать, чтобы предотвратить их.Непосредственные симптомы загара включают красную, воспаленную и раздутую кожу. Это разумеется, что – зависимо от серьезности – загар имеет потенциал, чтобы разрушить Ваш отпуск; может быть трудно наслаждаться, если это болезненно, чтобы двигаться.
В то время как мы покрыли часть наиболее распространенного риска для здоровья отпуска, существуют некоторые другие, которые могли не прийти в Вашу голову:Но несмотря на то, что жаркая погода может быть приятной, это может также быть главный риск для здоровья, особенно для людей, не привыкших к таким климатам. По данным клиники Майо, может потребоваться несколько недель для тела, чтобы адаптироваться к внезапному скачку в температуре, хотя – к сожалению – большинство из нас не на каникулах для этого долго.Душ прежде, чем войти в воду
Инсоляция является также основной причиной двух наиболее распространенных случаев рака кожи немеланомы – базально-клеточного рака и рака сквамозной клетки – и может также ускорить эффекты старения, увеличив появление морщин.Избегите есть сырые фрукты и овощи – если Вы не подготовили их сами – поскольку они, возможно, были ополоснуты с зараженной водой.Наиболее распространенный преступник, как находили, был паразитом под названием Криптоспоридия или «Crypto», составлявшим приблизительно половину всех развлекательных связанных с водой болезней. Crypto является причиной болезни, названной cryptosporidiosis, который может вызвать диарею, желудочные колики или боль, тошноту, обезвоживание, рвоту, потерю веса и лихорадку.
Если Вы будете следовать этим рекомендациям, то Ваши возможности загара и продленного повреждения кожи будут значительно уменьшены.Недавний отчет от CDC нашел, что за прошлые 20 лет, было значительное повышение числа болезней, вызванных паразитами, живущими в бассейнах и джакузи.
В 2011-12 такие паразиты были причиной 1 788 болезней, 95 госпитализаций и одной смерти в США.Согласно недавнему национальному обзору путешествия, названному Rx для здоровья Путешествия, 63% американских путешественников сообщают, что они или попутчик стали больными в отпуске.Как упомянуто ранее, избегите становиться загорелыми.
Мало того, что это создает долгосрочную угрозу для здоровья, это уменьшает способность тела остыть, повышая риск связанной с высокой температурой болезни.Питье большого количества жидкостей – предотвращения алкоголя – помогает хранить тело гидратировавшим, позволяя ему потеть и поддержать нормальную температуру.Когда дело доходит до поездки за границу планирование является ключевым для защиты Вашего здоровья.
Пока Вы знаете о риске для здоровья и принимаете требуемые меры предосторожности, Вы можете помочь гарантировать Вам, и у Ваших попутчиков есть тот отпуск мечты.