Хотя праздники – радостное время, они также могут вызывать стресс, особенно для тех, кто живет с обсессивно-компульсивным расстройством. Один эксперт из Медицинского колледжа Бейлора обсуждает, как справиться с ОКР во время каникул.
"Как и при любом психическом заболевании, некоторые симптомы ОКР обостряются в стрессовые периоды," сказал доктор. Элизабет МакИнгвейл, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук им. Меннингера в Бейлоре. "Во время праздников люди рады быть рядом с другими людьми, вместе обедать и делать много дел, которые они обычно не делают, что может вызвать неожиданные триггеры."
МакИнгвейл сказал, что это напряженное время и повышенный стресс могут привести к меньшему количеству сна и снижению заботы о своем психическом здоровье, например, отложить важные встречи с врачом.
Вот несколько советов, которые МакИнгвейл рекомендует людям с ОКР:
Не позволять лечению ускользнуть. Будьте в курсе последних событий о своем лечении. 1 приоритет даже во время праздников, поэтому не позволяйте покупкам и другим праздничным мероприятиям сбить вас с пути.
Найдите время для себя. Если вам нужно сделать небольшой перерыв в общении с другими людьми, вы можете прогуляться, поесть в одиночестве, выключить телефон на час или посмотреть эпизод своего любимого телешоу.
Пытаться немного выйти из зоны комфорта. Часто люди с проблемами психического здоровья замкнуты и изолируются, особенно во время праздников, потому что они не чувствуют себя комфортно в своей семье или не чувствуют себя желанными. Однако это бесполезно и в конечном итоге может вызвать депрессию и повышенное беспокойство. Для человека с ОКР, чем больше он остается дома и не участвует в общественной деятельности, такой как работа или волонтерство, тем сильнее ухудшаются его симптомы.
Для членов семьи, которые обеспокоены тем, что их близкий может бороться с ОКР, МакИнгвейл обращает внимание на следующие признаки:
Увеличение времени в ванной, усиление ритуалов мытья и / или уборки. Это могут быть повторяющиеся ритуалы, включающие длительное пребывание в душе или длительное мытье или мытье рук.
Руки потрескавшиеся, сырые, окровавленные или очень сухие.
Много поисков заверений. Это может означать, что нужно постоянно задавать вопросы, в которых нет необходимости, но которые задаются в попытке почувствовать себя лучше или уменьшить тревогу. Может показаться, что человек с ОКР задает вопросы, чтобы получить одобрение, или может показаться, что он в чем-то признается.
"Просто не забывайте хорошо заботиться о себе, и вы сможете насладиться отдыхом," МакИнгвейл сказал.