Бессонница является событием, происходящим или сначала сна или после пробуждения, где чувства и осведомленность человека интактны, но человек неспособен двигаться.Определение, является ли опыт SP или не базируется история болезни человека и описание события.
Клинический врач тогда оценил бы, если бы далее workup были необходимы, чтобы исследовать возможность основной причины 7Что вызывает бессонницу?Уменьшите потребления стимуляторовНесмотря на запоминание ясно деталей события SP, человек не может быть уверен, что было реально и что было dream5То, что происходит во время SP, – то, что переход тела к или от сна R.E.M вне синхронизации с мозгом, как икота.
Сознание человека бодрствует, в то время как тело остается в парализованном состоянии сна.Этот пугающий феномен признан во всех культурах. В Мексике это известно, поскольку «труп поднялся поверх меня», в Японии это называют «Kanashibari», и в Ньюфаундленде это упоминается как «старый надрез».Это обычно сопровождается галлюцинациями.
Советы для лучшего сна:Во время эпизода бессонницы области мозга, обнаруживающие угрозы, находятся в усиленном государстве и чрезмерно чувствительны 3 повседневные неугрожающие звуки, ощущения, и другие стимулы, просто проигнорированные мозгом во время нормального цикла следа сна, становятся кошмаром эпической пропорции во время SP.Лечите депрессивного типа сосуществования или тревожные расстройства
Вестибулярный двигатель: вращение, падение, плавание, полет, нависающий над телом или другим типом опыта 4 из телаЧто такое бессонница?
Избегите дремать между часами 8:00 – 10:00.Получите хорошее выделение дневного света в течение часов бодрствованияНе спите с огнями или телевидением на
Наличие галлюцинаций и ощущений пугающей природы. Описания включают гуманоида, теневого человека, демона или другого нечеловека с убийственными намерениями
Во время нормального сна смягчено Ваше тело, и Ваши произвольно сокращающиеся мышцы не двигаются; это препятствует тому, чтобы саморана разыграла мечты.Несмотря на то, что SP краток и безобиден для жизни для большинства тех, кто испытал это событие, это помнят как преследование и ужасающее.
Признаки и симптомы бессонницыОсуществление ежедневно, и не позднее, чем 2 часа перед временем снаБодрствование сознательно
Признаки и симптомы бессонницыВ известной живописи 18-го века Генри Фюзли, «Кошмар», женщина спит судорожно на ее спине как демон, сидит на ее груди.
Живопись показывает классические симптомы SP.Вот некоторые ключевые пункты о бессоннице.
Больше информации о детали и поддержке находится в главной статье.Головные боли, боли в мышцах и паранойя.
Дополнительные меры, чтобы помочь предотвратить SP включают:Потоотделение
Наличие затрудненного дыханияЧувство, как будто собирающийся умереть
Быстрые факты на бессонницеПризнаки и симптомы SP включают:Это может быть предотвращено.Бессонница является довольно общей проблемой сна в мировом масштабе с предполагаемой распространенностью 5-40%.
Люди, испытавшие эпизод бессонницы, должны быть заверены, они не являются объектом духовного приступа или схождения с ума. Важно говорить об опыте с близким другом или клиническим врачом 9Предрасполагающие факторы включают чрезмерный стресс, сбой биоритма при перемещении в другой часовой пояс, депривацию сна и паническое нарушение.
Что такое бессонница?Лечение и профилактика
Неспособность двигать телом при отключении или непосредственно после пробуждения; длительность в течение многих секунд или нескольких минутИзбегите назад спать
Это не физически вредно.Опыт бессонницы был задокументирован в течение многих веков со странными общими чертами поперечный культурно.Улучшите свою среду сна.
Матрас, отложение и одежда для сна должны быть удобными. Содержите в чистоте спальню, темную и холодную
Кроме того, разрушение или фрагментация цикла R.E.M сна коррелированы к SP 4Бессонница может быть связана с паническим нарушением.Избегите рассматривать электронику по крайней мере за 1 час до того, чтобы ложиться спать.Рецидивные эпизоды высоко связаны с нарколепсией.
SP, более вероятно, произойдет при условиях неуправляемого стресса и нерегулярных или противоречивых структур сна. Поэтому лечение стресса, ведя обычный график сна и наблюдая хорошие привычки сна уменьшит вероятность паралича 8 снаСодержание этой статьи:
Злоумышленник: звуки открытия ручек двери, перетасовывая шаги, теневого человека, гуманоида, иностранца, или ощутили угрожающее наличие в комнатеКошмарные сновидения: чувства давления на грудь, затрудненного дыхания со смыслом того, чтобы быть задушенным, задушенный или половым путем напавший злорадным существом. Человек полагает, что они собираются умеретьЭпизоды SP в большинстве случаев сопровождаются гипнагогическими случаями (визуальные, слуховые, и сенсорные галлюцинации, появляющиеся во время перехода между сном и пробуждением), которые последовательно попадают в три categories:3
Бессонница (SP) является парасомнией или нежеланным событием, приходящим со сном. Это, как известно, происходит сразу после отключения или после пробуждения утром.Ни SP, ни эпизоды ISP не считают медицинским диагнозом, а скорее относят как парасомния 6Анализы и диагнозБессонница часто сопровождается сложными галлюцинациями и интенсивным страхом 1Практическая медитация или регулярная молитва
Чувствуя давление на грудь, перемещение кровати, дверной проем или перетасовку шаговСоблюдение времени сна и непротиворечивых времен пробуждения может помочь Вам спать лучше. Цель получить хорошее выделение дневного света в течение часов бодрствования.Анализы и диагноз
Воздержитесь от вечернего алкоголя или продуктов кофеинаБыть неспособностью, чтобы двигаться или говорить может быть очень пугающей во время бессонницы, особенно поскольку Вы абсолютно сознательны в течение опыта.Практикуйте ритуал времени сна с успокаивающейся активностью, такой как чтение или слушание релаксирующей музыки
Это происходит чаще при сне на спине.Избегите дремать после 15:00 и ограничьте дремоты не больше, чем 90 минутамиИспользуйте кровать только для сна и полаПонимание физиологии сна и механизма для бессонницы является важным шагом к преодолению его.
Эпизоды бессонницы кратки, длясь где угодно с нескольких секунд до нескольких минут.Храните свое время сна и время пробуждения непротиворечивыми даже в отпуске и выходныеНеспособность двигаться или говорить является существенной особенностью.
Уменьшите свое воздействие света вечером и используйте ночники в течение середины ночных поездок ваннойНеспособность, чтобы говоритьЭпизоды бессонницы могут попасть в три категории: злоумышленник, кошмарные сновидения и вестибулярный двигатель.
Вы будете также видеть введения в конце некоторых секций к любым недавним разработкам, покрытым новостями MNT. Также высматривайте ссылки на информацию о связанных условиях.
Несмотря на то, что это не опасно для жизни, эпизод бессонницы может быть ужасающим и травматическим опытом.Лечение и профилактикаSP может быть симптомом проблем со здоровьем, таких как нарколепсия, клиническая депрессия, мигрени, синдром обструктивного апноэ во сне, артериальная гипертензия и тревожные расстройства.
Когда SP происходит в иначе здоровых людях и в отсутствие нарколепсии, он упоминается как изолированная бессонница (ISP).Бессонница, вероятнее всего, появится во время пубертатного периода.
Что вызывает бессонницу?Не ешьте тяжелый ужин или ешьте за 2 часа до того, чтобы ложиться спатьПродолжающийся стресс и разрушение в цикле сна могут иметь серьезные медицинские последствия.
Поддерживающие хорошие привычки сна не просто необходимы для лечения бессонницы, но и для полного здоровья и хорошего здоровья.