Длительный, спокойный и, самое главное, регулярный сон является ключевым фактором, помогающим детсадовцам адаптироваться к школе, и новое исследование призывает родителей начать формировать привычки хорошего сна на целый год раньше.
Исследователи обнаружили, что дети, которые регулярно спали 10 и более часов перед поступлением в детский сад, получили большие преимущества.
Эти дети были более активными учениками и имели лучшие социальные и эмоциональные навыки по сравнению с более сонными одноклассниками, говорится в исследовании. У них также было лучше функционирование исполнительных функций, то есть они были более сконцентрированы, способны запоминать инструкции и эффективно справляться с несколькими задачами, и их успеваемость также была выше.
По словам ведущего автора исследования Дугласа Тети, профессора кафедры развития человека и изучения семьи в Университете штата Пенсильвания в Юниверсити-Парке (University Park, Pa.), вывод о том, что регулярность сна в течение года перед детским садом была настолько важна, стал неожиданностью.
“Именно регулярность сна в течение 10+ часов до начала посещения детского сада оказалась особенно прогностически важной”, – сказал Тети. “Это говорит мне о том, что если мы собираемся вмешиваться и работать с семьями детей, посещающих детский сад, у которых есть проблемы со сном, то нам действительно нужно начинать это делать значительно раньше, чем начинается детский сад”.
По словам Тети, сон – это такой же важный телесный процесс, как здоровое питание и физические упражнения. Люди, которые лучше высыпаются, как правило, лучше регулируют свои эмоции и поведение, более организованны и лучше функционируют.
В новом исследовании приняли участие 221 семья. В течение семи дней дети носили на запястье устройства для измерения времени сна в четырех точках в течение года: июль и август (дошкольный возраст), конец сентября (ранний возраст K), конец ноября (средний возраст K) и середина – конец апреля (поздний возраст K). Исследователи также получили обратную связь от учителей и провели оценку наблюдателей.
“Мы изучили переход на протяжении всего года пребывания в детском саду, что мало кто делал”, – сказал Тети.
Зная, что эксперты рекомендуют детям детсадовского возраста спать не менее 10 часов в сутки, исследователи измеряли сон тремя способами, включая количество сна каждого ребенка в течение 24 часов. Они также смотрели, сколько детей спали по 10 и более часов за ночь, и выдерживали ли они полные 10 часов, не дремля.
“Когда они получали 10+ часов сна в течение ночи, именно это предсказывало адаптацию к детскому саду в социально-эмоциональных областях, вовлеченность в учебу, а также то, насколько хорошо они ладили с учителями и в академических областях”, – сказал Тети.
По мнению исследователей, этот показатель был особенно хорош для детей, чьи семьи установили такой распорядок за год до детского сада.
“Я думаю, что это связано с общей организацией сна и семейной жизни”, – сказала Тети. “Если дети наслаждаются достаточно устоявшимся режимом сна до начала занятий в школе, я думаю, это просто переносится на весь учебный год”.
Доктор Дебра Бэбкок, педиатр из Стэнфордского детского медицинского центра в Калифорнии, ознакомилась с результатами исследования, которые, по ее словам, предлагают новую полезную информацию.
Бэбкок призвала родителей стараться формировать привычки хорошего сна гораздо раньше, чем за год до детского сада.
“Я думаю, что налаживание хорошей гигиены сна с самого начала – с четырех месяцев, с шести месяцев – очень важно начинать даже так рано”, – сказала она. “Интересно, если бы они рассмотрели даже двухлетних или трехлетних детей и убедились, что эти семьи имеют хорошие привычки сна дома, то это также способствовало бы улучшению ситуации в дошкольном и детском возрасте”.
Исследования сна у взрослых показали, что сон важен для обработки памяти, настроения, улучшения отношений и уменьшения проблем со здоровьем, отметил Бэбкок.
“Отдохнувший мозг просто лучше функционирует”, – сказала она.
По словам Бэбкок, некоторые дети действительно испытывают трудности со сном, что может быть вызвано медицинскими проблемами, окружающей средой, а также прежними привычками и ожиданиями от сна.
Она советует родителям поговорить с педиатром своего ребенка, если у них есть особые опасения или им нужен совет, как решить проблемы со сном.
По словам Бэбкок, может помочь постоянный распорядок дня. Он может включать ужин, принятие ванны, чистку зубов, чтение книги, поцелуй на ночь и отход ко сну.
Некоторым детям может помочь переходный предмет, например, одеяло или кукла. По словам Бэбкок, некоторым детям также помогает поощрение, например, сделанный своими руками “билет”, который нужно сдать на следующее утро, чтобы получить приз.
“Одна из методик заключается в том, чтобы родители поняли, что сон важен и что это привычка, которую нужно вырабатывать со временем, но если возникают проблемы, то, конечно, есть некоторые способы помочь детям, в зависимости от их возраста развития”, – сказала она. “К четырем годам они, вероятно, могут понять некоторые положительные подкрепления или поощрения”.
Роль родителей в формировании хороших привычек сна очень велика, добавила исследователь Тети.
Вот ещё на днях про банкротство физических лиц почитал, мне кажется это более чем интересная, важная и нужная для человека информация. Не верите, то тогда сами посмотрите.