Сон, более важный, чем диета для контроля веса

Если Вы умеете получать сон хорошего ночного \регулярно, Ваши возможности остающегося худого или становящегося человека на голодной диете значительно выше, говорят исследователи от Заботы Западный университет, Огайо, США, после контроля почти 70 000 женщин больше с половиной десятилетия. Это — самое большое исследование когда-либо, чтобы исследовать эффекты сна на весе по долгосрочному.Спросите любого профессионального спортсмена, что тайна главного фитнеса, и все они скажут, что это — комбинация хорошего обучения, есть правильные продукты и сон хорошо — понимают один превратно из тех трех факторов, и Вы серьезно подрываете свои шансы на победу раса.- Соответствующий сон

Чтобы остаться/получить худыми, люди должны сосредоточиться на трех факторах:То, что удивило исследователей, было то, что структуры сна имели намного большее влияние на долгосрочный вес \женщин, чем предпочтения в еде или физическая активность.Доктор Патель сказал, что полагает, что люди, спящие хорошо беспокойство больше в течение их часов бодрствования — это помогает им потреблять больше калорий. Также наиболее вероятно, что гормоны щипают таким способом в результате того, насколько мы спим — и это имеет влияние, сколько калорий мы сжигаем каждый день.

— Пища- Физическая активностьСначала исследования женщины, спавшие до пяти часов ночь, взвесили 5,4 фунтов больше, чем те, кто получил 7 часов или больше. Они также ставят 1,6 фунта более каждый год, чем хорошие спящие.Женщины, надевающие \’t, получают много сна, до пяти часов каждую ночь, намного более вероятно, поставят 33 фунта (15 килограммов) за 16-летний период — на 30% более вероятно, когда по сравнению с женщинами, умевшими получать сон 7 часов каждую ночь.

У чутко спящих людей также есть значительно более высокий риск становления страдающим ожирением.Результаты исследования были представлены на американской Грудной Общественной Международной конференции, Сан-Диего, Калифорния.Исследователи подчеркнули, что 1,6 фунта, дополнительные в год, могут не походить на много, но это было средним числом. Умножьте это число на десять, и Вы начинаете иметь большой промежуток веса.

Вообразите то, что различием составили бы более чем 20 или 30 лет.Доктор С Патель, ведущий исследователь, сказал, что гормоны, регулирующие аппетит, затронуты всего после нескольких ночей ограничения сна.

То, что удивило исследователей, было то, что те, кто спит менее фактически, едят меньше, чем те, кто получает соответствующий сон. Это показывает, что сон является намного большим компонентом к Вашему долгосрочному весу, чем диета.Что составляет сон хорошего ночного \? Для этого исследования исследователи наблюдали эффект, спя, пять или меньше часов регулярно имеет на весе \женщины по среднесрочному и долгосрочному.

Они сравнили их с женщинами, умевшими регулярно получать 7 часов \’ сон каждую ночь.Автор Кристиан Нурдквист


Комментариев: 12 на “Сон, более важный, чем диета для контроля веса

  1. Не надо оскорблять Шоу. Он тут за блаженного, но он хоть местный. Остальные вообще невесть кто. Славят США, считают их союзнмиками ))

Добавить комментарий