Важность физической активности признается как наукой, так и общественностью. Тем не менее, более 80 процентов взрослых в Соединенных Штатах не соответствуют требованиям U.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний "Рекомендации по физической активности для американцев," который рекомендует не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой физической активности в неделю. Более того, 40 процентов американцев старше 75 лет полностью неактивны.
Мало что известно о факторах, связанных с повышением, поддержанием или снижением уровня физической активности с течением времени, что необходимо для достижения и сохранения долгосрочных преимуществ физической активности. Эти тенденции плохо изучены, особенно у пожилых людей.
Исследование Кристин Э. из Атлантического университета Флориды. Колледж медсестер Линн и его сотрудники выяснили, что побуждает пожилых людей различного происхождения начинать или поддерживать физическую активность и что им мешает. Итог: одних знаний и старых клише недостаточно.
Исследователи опросили выборку афроамериканцев, американцев европейского происхождения и американцев афро-карибского происхождения в возрасте старше 60 лет, чтобы определить, сохраняется ли их уровень физической активности или снижается с течением времени. Участников исследования спросили, изменились ли они в уровне физической активности за последние несколько лет (два-три года); если они думают, что должны быть более физически активными, чем они есть, и почему или почему нет; и что, если вообще, затрудняет изменение уровня их активности или поддержание его.
Результаты исследования, опубликованные в журнале Geriatrics, показали, что в целом 55 процентов сообщили, что они менее физически активны, чем два-три года назад; 37 процентов сообщили о том же уровне активности; и очень небольшое число (8 процентов) сообщили об увеличении физической активности. Снижение было более распространено среди афроамериканцев. Для тех, кто сохранил или повысил уровень своей активности, основными причинами были достижение личных целей, сохранение здоровья и гордость за то, что они остаются активными. У тех, кто сообщил о снижении физической активности, основные причины были связаны с проблемами со здоровьем, нехваткой времени, интереса или мотивации. Лица, изо всех сил пытающиеся поддерживать физическую активность, желающие делать больше, и те, у кого есть физические препятствия для активности, часто упоминали боль и усталость, связанные с существующими условиями.
Результаты исследования показывают, что люди, которые понимают и ценят сохранение физической активности, с большей вероятностью будут прилагать сознательные усилия для поддержания уровня активности в более старшем возрасте, несмотря на такие препятствия, как боль и ухудшение физических функций. Результаты также предполагают, что другим необходимо руководство относительно того, как они могут продолжать вести активный образ жизни, несмотря на боль, усталость и другие физические и эмоциональные препятствия, а также помощь в определении значимых личных целей для поддержания физической активности.
"Наше исследование подчеркивает неадекватность общей идеи «упражнения полезны для вас» и важность наличия личных, значимых целей, позволяющих оставаться активными и преодолевать физические и эмоциональные барьеры, отмеченные нашими участниками," сказала Рут Таппен, Эд.D., р.N., старший автор и Кристин Е. Линн Выдающийся ученый и профессор Кристин Е. Линн колледж медсестер и член Института мозга Стайлза-Николсона FAU и Института здоровья человека и профилактики заболеваний FAU (I-HEALTH). "Наши результаты дополняют и подкрепляют призывы к переосмыслению нашего подхода к физической активности для пожилых людей. От поощрения физической активности на протяжении всей жизни до индивидуального подбора оценки физической активности и ее назначения – еще многое предстоит узнать и сделать, чтобы помочь пожилым людям поддерживать свою физическую активность в более поздние годы."
Основываясь на результатах, исследователи предлагают тренерам разговаривать со взрослыми людьми старшего возраста, чтобы выяснить, почему они хотят заниматься спортом, чего они надеются достичь, и помочь им сосредоточиться на своих целях и запомнить их. Тренеры также могут повторять и напоминать пожилым людям о пользе физической активности для здоровья и отдавать должное их усилиям. Более того, следует прилагать особые усилия для поощрения физической активности среди пожилых афроамериканцев, поскольку у них, по-видимому, наблюдается более высокая скорость снижения уровня физической активности с течением времени.
"В идеале программы упражнений и образовательные инициативы должны начинаться в детстве. Согласно нашему опыту исследований интервенционных упражнений с участием пожилых людей, наиболее убедительными предикторами тех, кто, вероятно, продолжит и завершит программы, являются те, кто сказал, что они занимались физическими упражнениями, когда были моложе," сказал Таппен. "Один участник нашего исследования, который был недоволен текущим уровнем активности, выразил это мнение: «Если бы я знал, что проживу так долго, я бы лучше позаботился о себе.’Предоставление молодым людям положительных ожиданий относительно активности в старении может быть полезным для поддержания физической активности на протяжении всей жизни."