Согласно американским и британским данным от органов общественного здравоохранения, утреннее недомогание влияет на более чем половину всех беременных матерей. Это обычно связано с увеличением уровней эстрогена, низкого количества сахара в крови и большей восприимчивости к некоторым запахам. Чаще, утреннее недомогание будет присутствовать в ранние часы утра и ослабеет несколько, в то время как день продолжается.
Избегите перемещаться прямо после еды.Иногда взятие дремот в течение дня может помочь.Вот несколько подсказок, которые Вы можете вставить, чтобы практиковать, чтобы минимизировать неприятные симптомы утреннего недомогания:5) Избегите вспышки компьютерного монитора
Не спешите вставать с кровати, когда Вы проснетесь. Не торопиться.Даже при том, что утреннее недомогание может быть чрезвычайно неприятным, это почти никогда не достаточно тяжело, чтобы вызвать метаболическое расстройство. Почти всегда утреннее недомогание успокаивается к концу первого триместра.
Быть гидратировавшимся является критическим для хорошего здоровья и очень важным во время беременности. Некоторые матери с утренним недомоганием могут не испытывать желание потреблять свои рекомендуемые восемь стаканов воды в день, особенно если их животы, кажется, не позволяют им. Однако, чем более обезвоженный Вы, тем более вызванный отвращение Вы станете.6) Будьте физически активны
Временами утреннее недомогание может быть умеренным. Однако беременный май матери в другие времена чувствует себя столь тошнотворным, что ее будет рвать.
Утреннее недомогание также известно как тошнота gravidarum, тошнота, рвота беременности (рвота gravidarum), или болезнь беременности.4) Продовольственные размеры части – имеют маленькие.Советы для сокращения симптомов утреннего недомоганияБыстрое, почти незначимое мерцание компьютерного монитора могло вызвать утреннее недомогание.
Если Вы восприимчивы к утреннему недомоганию, должному контролировать вспышку, попытайтесь избегать использования компьютера полностью. Если Вы должны, Вы должны приспособить экран путем создания шрифтов смелыми и больше и изменения фона на мягкий коричневый или розовый цвет – это поможет уменьшить чрезмерное напряжение зрения.
В завтраке холодное яблочное пюре, груши, бананы или любые цитрусовые помогут Вам чувствовать себя удовлетворенными рано. Печеные картошки, несмотря на то, что, менее вкусный для многих, очень питательны. Калий фруктов может помочь предотвратить утреннее недомогание.
Ночью, попытайтесь есть что-то высоко в белковой закуске/еде перед тем, чтобы ложиться спать, поскольку это поможет отрегулировать Ваши уровни глюкозы крови.2) Вставайте медленноИмейте некоторые соленые крекеры, закуски арахисового масла или некоторую другую белковую закуску перед вставанием с кровати утром.
Важно всегда иметь некоторую еду в Вашем желудке, поскольку это понизит Ваши возможности преодоления тошноты – и если Вы сделаете, то наиболее вероятные симптомы будут более умеренными. Если желудок пуст, кислоты ничего не имеют к workon, за исключением покрова желудка, приводящего к ухудшающейся тошноте.Избегите жирных и/или пряных продуктов.
Избегите кофеина также.Утреннее недомогание, более вероятно, произойдет в течение первых трех месяцев беременности.3) Избегите некоторых типов продуктовВы должны гарантировать, чтобы Вы получили хорошую ночь? s сон – носят маску сна или даже темные очки, чтобы загородить свет как возможный.
Вы могли бы также рассмотреть подушку тела материнства, которая должным образом поможет Вам поддержать спину и желудок.7) Гарантируйте хорошее потребление жидкостиНекоторым матерям может быть трудно переместиться, если они чувствуют себя паршивыми. Однако быть физически активным, как находили, улучшило симптомы у многих людей.
1) Получите много отдыха8) Имбирь
Если питьевая вода тверда, попытайтесь добавить яблочный уксус и мед. Некоторые матери говорят, что плоский Sprite помогает, или декофеинируемая кола.
Неопытные кубики льда, сделанные из воды или фруктового сока, являются также эффективным методом. Чем более холодный напиток, тем легче это должно потреблятьЗакуски, такие как имбирный пряник или имбирное печенье все эффективно помогут предотвратить тошноту.
Много лет имбирь долго разглашался как соска желудка, и исследования показали, что он может помочь облегчить симптомы тошноты. Потягивание холодного имбирного пива или добавление кусочка сырого имбиря к воде или чаю могут помочь правде Ваш желудок.
На следующей странице мы смотрим на номера 9 – 17 в нашем списке подсказок, чтобы минимизировать утреннее недомогание, включая взгляд на одежду, витамины, ароматы и акупрессуру.