Эксперт предлагает начать новые традиции, чтобы почтить усопших – и позаботиться о себе.
Сезон отпусков может быть трудным, когда кто-то, кого вы любите, умер, но есть способы справиться с вашим горем в это время года, говорит эксперт.
"С праздничным сезоном связано так много традиций, что он может стать эмоциональным катанием на американских горках для человека, недавно потерявшего любимого человека," Нэнси Кил, координатор службы здравоохранения Университета Лойола в Мейвуде, штат Иллинойс., сказано в выпуске новостей университета.
"Многие люди хотели бы просто перемотать вперед во время каникул, но пережить сезон можно, если вы позволите себе проявить гибкость," она добавила.
Будут сложные моменты, но Киль предложил несколько способов облегчить горе во время праздников.
Обсудите планы на отпуск всей семьей и поймите, что менять традиции – это нормально. Если изменение не сработает, в следующем году вы можете вернуться к тому, как вы делали это раньше.
Возможно, вы захотите начать новую традицию почитать и помнить своего любимого человека, – предположил Киль. Например, зажгите специальную свечу, попросите всех поделиться любимым воспоминанием или попросите всех принять участие в любимом праздничном мероприятии вашего любимого человека. «Сделай что-нибудь, что заставит твоего любимого улыбнуться», – сказала она.
Забудьте о походах в торговый центр за покупками, что может вызвать стресс даже в лучшие времена. Вместо этого подумайте о том, чтобы дарить подарочные карты или делать покупки в Интернете, сказал Киль.
С вечеринками и общественными мероприятиями может быть труднее справиться, поэтому помните, что вы можете отказаться от приглашений. Если вы поедете, ведите машину самостоятельно, чтобы вы могли уехать на свое усмотрение. Когда вы общаетесь, старайтесь избегать того, что называл Киль "должны люди" кто сказал, "Ты должен сделать это," или "Ты должен сделать это."
Делайте то, что считаете нужным, и балуйте себя. Например, вздремните, когда почувствуете потребность, или примите пенную ванну, чтобы расслабиться. Обязательно выполняйте упражнения, которые снимают стресс. Ведение дневника может быть еще одним полезным способом справиться со своими чувствами.
"Горе – тяжелая работа, и она может быть утомительной, но это то, что мы должны делать," Киль сказал. "Если вы положите его на задний план, вы никогда не вылечите. Вы не можете обойтись без горя или пережить горе – вы должны это пережить. Так что найдите того, кто безоговорочно выслушает и расскажет вашу историю."