Омар: пищевая информация, польза для здоровья

Омар является типом моллюска, обычно, кипятившего или стерилизованного паром для потребления. Омара можно съесть как основное блюдо, на рулоне или добавить к сытным блюдам как паста, пюре и яйца Бенедикт, добавив элемент упадка.Или, попробуйте эти здоровые и восхитительные рецепты, развитые зарегистрированными врачами-диетологами:Жареный Калифорнийский авокадо и пьяный салат омара.

Как включить больше омара в Вашу диетуИзбегите мочить своего омара в дешевом масле, которое является тем, чему они служат во многих ресторанах морепродуктов. Вместо этого выберите высококачественное, питаемое травой масло и использование экономно.

Сожмите лимонный клин по своему омару для взрыва аромата.Омар действительно содержит холестерин. Однако недавние исследования предположили, что содержание холестерина в продуктах не обязательно увеличивает вредный холестерин в теле и что потребление насыщенного жира более непосредственно связано с увеличением вредных уровней холестерина.

Омар не является значительным источником насыщенного жира.Моллюск является общим продовольственным аллергеном. Избегите омара, если у Вас есть история аллергии 5 на моллюска

По данным американского Министерства сельского хозяйства (USDA) Национальная Питательная База данных, одна чаша приготовленного омара (приблизительно 145 граммов) содержит 129 калорий, 1 грамм жира, 0 граммов углевода и 28 граммов белка, также 2% ежедневных потребностей витамина А, 7% кальция и 2% железа.Омар теперь замечен как слабость, частично из-за открытия, что приготовление живого омара сделало его более аппетитным, в противоположность убийству его сначала и приготовлению его позже.

Омар является хорошим источником селена, питательное вещество, которое критически к надлежащему функционированию щитовидной железы.Омар является богатым источником меди и селена и также содержит цинк, фосфор, витамин B12, магний, витамин Е и небольшое количество омеги 3 жирных кислоты.

Медь сотрудничает с железом, чтобы сформировать эритроциты. Анемия появляется, когда у Вас нет достаточного количества эритроцитов, или Ваши эритроциты не функционируют должным образом.

Потребление соответствующей меди принесет пользу людям со всеми формами анемии 3,4, Много людей не получают достаточного количества меди в своей диете. У омара есть один из высших уровней меди любой еды.

Возможная польза для здоровья от потребления омараПищевой распад омара

Содержание этой статьи:Заболевание щитовидной железы

Омар может содержать умеренный уровень ртути и должен быть поглощен шесть раз, или меньше в месяц 6 Беременные женщины особенно должны наблюдать свое потребление потенциально высоких ртутных продуктов.Мини-паста омараАнемия

Потенциальный риск для здоровья потребления омараВозможные преимущества потребления омараБыстрые подсказки:

Рубите омара к главным салатамДобавьте омара к рисовым блюдам или пастеНесмотря на то, что содержание жирной кислоты у омара не является самым высоким среди рыбы и моллюска, это должен все еще быть источник, чтобы рассмотреть на основе факта, что большинство людей не получает достаточно омеги-3s от еды.

Омар богат медью и селеном, и также содержит много других важных питательных веществ.Используйте омара в качестве своего главного белкового источника

Потенциальный риск для здоровья потребления омараСелен, как показывалось, был необходимым компонентом для надлежащего в функции щитовидной железы. Метаанализ показал, что те с заболеванием щитовидной железы, кто селен недостаточный опыт, объявленный преимуществами при увеличении их потребления селена, включая потерю веса, и снизил риск для Омара сердечно-сосудистого заболевания и диабета 1, являются хорошим источником селена, вместе с бразильскими орехами и yellowfin тунцом.

Как включить больше омара в Вашу диетуСогласно Национальному Институту Алкоголя и Злоупотребления и Хронического алкоголизма Национальных Институтов Здоровья в Молитвенном доме, Мэриленд, омега 3 жирных кислоты, как также показывалось, уменьшили агрессию, импульсивность и депрессию во взрослых. Эта ассоциация еще больше сильна для детей с расстройствами настроения и проблемами нарушения общественного порядка, как некоторые типы ADHD.2

Преимущества психического здоровьяОмар и рисотто эстрагонаЭтой особенностью Центра Знаний MNT является часть накопления статей о пользе для здоровья от популярных продуктов.

Это обеспечивает пищевой распад омара и всестороннего взгляда на его возможную пользу для здоровья, как включить больше омара в Вашу диету и любой потенциальный риск для здоровья потребления омара.Несмотря на его желательную репутацию сегодня, омар был не всегда известен как дорогая снисходительность. В 17-м веке колонисты в Массачусетсе полагали, что раковины омара в дом были признаком бедности и только питаемого омара их слугам.Рыба и моллюск особенно важны для обеспечения омеги 3 жирных кислот, найденных в очень немногих продуктах.

Порция на три унции дикого колючего омара, как оценивается, обеспечивает 200-500 миллиграммов омеги-3s, в то время как более общий северный омар обеспечивает 200 миллиграммов или меньше для той же части. Чтобы выдержать сравнение, три унции дикого лосося обеспечивают более чем 1 500 мг омеги-3s.

Сделайте пирожки омара или гамбургеры.В 1940-х Вы могли купить банку испеченных бобов за 53 цента за фунт и консервированного омара за 11 центов за фунт.

Омар может легко быть добавлен к блюдам из пасты как источник белка.Пищевой распад омараМного исследований предположили, что увеличение потребления рыбы и моллюска как омар уменьшает риск ожирения, диабета и болезни сердца при продвижении здоровых уровней холестерина.При покупке замороженного омара, несомненно, разморозят в холодильнике, не на счетчике или в сливе, таким образом, нет никакой возможности для роста бактерий.

Омар должен быть приготовлен к внутренней температуре 145 градусов Фаренгейт 7Чтобы минимизировать риск пищевой болезни, купите свежего омара, должным образом охлажденного в 40 градусах по Фаренгейту или ниже. Заберите омара в конце своего похода по магазинам, чтобы минимизировать время, этому подвергают более теплых температур. Если омар пахнет «чрезмерно подозрительным», от него нужно отказаться 7Важно отметить, что общая диета или в целом едящий структуру является наиболее важным фактором для профилактики болезней и достижения хорошего здоровья.

Лучше съесть диету с разнообразием, чем сконцентрироваться на отдельных продуктах как ключ к хорошему здоровью.


Комментариев: 6 на “Омар: пищевая информация, польза для здоровья

  1. небольшая проблема- ванная комната была закрыта изнутри! Вот же гад, не мог последнюю услугу оказать врагам россии- открыть ванную комнату перед смертью!

Добавить комментарий