Женщины, половое желание которых уменьшается во время менопаузы, более вероятно, сообщат о нарушенном сне, симптомах депрессии и ночной потливости, согласно Исследованию в области здравоохранения Группы в июньском американском Журнале Акушерства и Гинекологии.Изменения, происходящие с менопаузой, могут нарушить женское чувство благополучия.
Но эксперты рекомендуют множество шагов, которые женщины могут сделать самостоятельно, чтобы чувствовать себя лучше посредством перехода. Джейн Энн Димер, Мэриленд, 44-летнее здоровье Группы Женский руководитель линии Здравоохранения, обеспечила эти предложения самопомощи для следующих связанных с менопаузой симптомов:* Некоторое нарушение сна следует из зубного размола.
Поэтому спросите своего дантиста, скрипите ли Вы зубами; если так, ношение ночной охраны могло бы уменьшить Ваш зубной размол и помочь Вам спать более обоснованно.* Попытайтесь носить маску сна.* Избегите нездоровой практики, например, спринцуя и отпускаемых без рецепта влагалищных сливок.
* Сон в холодной комнате. Около Вашей кровати поместите воду со льдом и поклонника – или аэрозольный распылитель с простой или душистой водой.
* Обратитесь к изменениям, которые менопауза и возраст – включая изменения в мужской половой реакции – могут внести в отношения.Национальный Институт Старения и Национальный Центр Нетрадиционной и Альтернативной медицины финансировали исследование. Другими авторами является Андреа Лакруа, доктор философии, Луи Гротос, Миссисипи, и Келли Эрлих, Миссисипи, Поликлиники Группы для медицинских Исследований.
* Говорите со своим доктором о решениях для влагалищной сухости, например, смазки и местный эстроген.Ночная потливость:* Знайте, что и женщинам и мужчинам, возможно, понадобится больше времени для активации.
«Прежде, чем начать любое медикаментозное лечение изменений, происходящих при менопаузе, женщины должны взвесить свой отдельный риск и пользу с их врачами», сказал доктор Рид. Она защищает начинать с самопомощи, чтобы уменьшить депрессию и проблемы сна (см. ниже). Предыдущие исследования установили, что для женщин наиболее важным фактором для поддержания полового желания является качество их интимных отношений. «Уменьшенное желание может быть красным флагом, что отношению нужна некоторая работа», сказала она. «Средний возраст является прекрасным временем для пар, чтобы зарегистрироваться вместе и работой к улучшению связи и лелеянию их партнерства».
Нарушенный сон:Контакт: Джоан Деклэр* Поддержите продолжающуюся регулярную физическую нагрузку – безотносительно работ для Вас (быть им йога или каратэ) – чтобы вызвать фитнес, баланс, социальную сеть и энергичный подход к жизни.В меру знания исследовательской группы это отмечает впервой, когда нарушение сна было независимо связано с уменьшенным половым желанием во время или после менопаузы.
* Избегите возможных спусковых механизмов, таких как очень горячие жидкости и алкоголь.Советы самопомощи для менопаузы* Говорите со своим доктором о применении небольших количеств влагалищного эстрогена, например, через эстрадиол влагалищное кольцо (который дискретен и не грязен и может иметь побочный эффект повышения интереса к полу через новинку).Низкое либидо:* Попытайтесь учиться массировать друг друга.
* Попробуйте новые действия.Доктор Рид отметил известную «выгоду 22»: Как сама депрессия, леча депрессию с отборным ингибитором перевнедрения серотонина (SSRI), наиболее распространенным типом антидепрессивного лечения, может вмешаться в интерес к полу. Аналогично, она добавила, несмотря на то, что системная гормональная терапия с эстрогеном может уменьшить влагалищную сухость, это может также понизить женский естественный тестостерон, влияющий на некоторое женское либидо.
###* Проведите некоторое время каждый день снаружи при свете дня.С возрастом половое желание может быть уменьшено и для женщин и для мужчин, сказал доктор Рид, клиническая практика которого в Женской Клинике в Медицинском центре Харборвью в Сиэтле. Но гендерные различия могут усложнить ситуацию. «Для женщин большая близость имеет тенденцию открывать дверь в более половое желание», сказала она. «Это не всегда верно для мужчин».
Влагалищная сухость:* Съешьте маленькую, уравновешенную еду, включая закуски, равномерно. Избегите проголодаться также или объесться, потому что полный желудок может заставить Вас чувствовать себя мрачными.«Кажется обоснованным, что ночная потливость может нарушить сон», сказала Сьюзен Д. Рид, Мэриленд, MPH, ведущий автор газеты.
Доктор Рид является адъюнкт-профессором акушерства и гинекологии и эпидемиологии в университете Вашингтона и следователе филиала в Поликлинике Группы для медицинских Исследований. «И бедный сон может уменьшить энергию для всего, включая пол».«Наша работа укрепляет трудное время, которое некоторые женщины имеют во время перехода менопаузы и важности других симптомов, происходящих одновременно», сказала Кэтрин М. Ньютон, доктор философии, заместитель директора Поликлиники Группы для медицинских Исследований и научного руководителя исследования ОСТАНОВКИ. «Мы планируем будущие исследования, чтобы исследовать далее ассоциации между депрессией, ночной потливостью, сном и либидо, включая генетические определяющие факторы».Однако доктор Рид предостерег против выведения причины и следствия между депрессией и низким либидо. «Они – каждый, так объедините, что взаимодействия может быть трудно дразнить обособленно».
Депрессия:О поликлинике группы для медицинских исследований* Особенно, если Вы храпите, весите больше нормы, или имеете проблемы легкого, говорите со своим доктором о возможности, что у Вас могла бы быть невыявленная внезапная остановка дыхания во сне.Все 341 из женщин были выбраны, чтобы быть в исследовании, так как они были возрастом 45 – 55 и имели приступообразные ощущения жара, ночную потливость или обоих.
Из них 64 процента сообщили об уменьшенном половом желании, 43 процента спали плохо, и 18 процентов имели глубокую депрессию.* Попытайтесь принять теплый душ непосредственно перед тем, чтобы ложиться спать: эффект того, чтобы остывать может помочь Вам дрейфовать, чтобы спать.Бумага основывается на данных от Травяных Альтернатив здоровья Группы для Лечения Симптомов Менопаузы (ОСТАНОВКА) исследование.
О других результатах этого исследования, показывая, что травяной воронец добавки не облегчил менопаузальные приступообразные ощущения жара или ночную потливость (приступообразные ощущения жара во время сна), сообщили в Летописи Терапии в 2006.Основанный в 1947, здоровье Группы является сиэтлской, управляемой потребителями, некоммерческой системой здравоохранения, координирующей заботу и освещение.
Поликлиника группы для медицинских Исследований проводит исследование, связанное с профилактикой, диагнозом и лечением серьезных проблем со здоровьем. Это финансируется прежде всего через правительство и частные гранты на проведение исследований.Медицинский центр кооператива группы медицинских исследований