Если Вы – ‘пожилой человек’ и берете креатин, также выполнение осуществления, Вы можете пользоваться большими преимуществами, чем просто выполнение осуществления, сказать исследователей из университета Макмастера, Канада. Одним из общих последствий становления более старым является увеличение жировой прослойки и понижения массы мышцы, говорят исследователи.Вы можете читать об этом исследовании в PLoS ОДИН, рецензируемый специалистами сетевой журнал Публичной библиотеки Науки, 3-го октября кончаться.Вы можете замедлить потерю массы мышцы путем выполнения осуществления, сказать ученых.
Доктор Марк Тарнопольский, преподаватель педиатрии и медицины и команды выполнил исследование, показавшее, что, если Вы берете комбинацию моногидрата креатина (CrM) и спрягаемой линолевой кислоты (CLA) наряду с устойчивостью, осуществляют обучение, результаты будут больше все еще.Тарнопольский сказал, что «Эти данные подтверждают, что контролируемое обучение осуществлению устойчивости является безопасным и эффективным для увеличения прочности и функции в пожилых людях и что комбинация CrM и CLA может улучшить часть благоприятного воздействия обучения за шестимесячный период».Ученые сообщают, что все участники испытали лучшую функциональную способность, и прочность в результате устойчивости осуществляют обучение.
Однако те, кто взял CrM и комбинацию CLA, наслаждались лучшими результатами – у них были лучшая прибыль в выносливости мышцы, превосходящее увеличение обезжиренной массы и большее понижение процента жировой прослойки, по сравнению с группой плацебо.Это рандомизированное двойное слепое испытание включало 20 женщин и 19 мужчин; они были всем по крайней мере 65-летним. Программа регулярной устойчивости тренируется, обучение продлилось шесть месяцев.
Некоторые участники получили ежедневную добавку креатина и линолевую кислоту, в то время как другой полученный плацебо. Участники обеих групп сделали точно ту же программу подготовки.PLoS ОДИН