День отца может стать мучительным днем траура для тех, кто потерял отца или ребенка. Эксперт из Медицинского колледжа Бейлора дает свой совет, как справиться с горем, которое может возникнуть в связи с Днем отца.
"День отца обычно отмечают по всей стране. К сожалению, для человека, потерявшего ребенка или отца, этот день может служить напоминанием об их отсутствии. Праздник может вызвать болезненные эмоции, которые могут вызвать эмоциональный стресс, депрессию, беспокойство и, в некоторых случаях, нервные срывы," сказал доктор. Асим Шах, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Меннингера в Бейлоре.
Он добавил, что праздник трудно остаться незамеченным, когда везде есть реклама, ролики и вывески. "Это может быть день, полный печали, одиночества и горя, но вы должны сосредоточиться на этом дне, потому что, что бы вы ни делали, вы не сможете его избежать."
Предложения Шаха, как справиться с горем, включают:
Планируйте день наперед – признайте свою потерю и трудности, которые принесет этот день. Худшее, что вы можете сделать, – это быть неподготовленным к тому, чтобы справиться со своими эмоциями.
Пожертвуйте свое время – волонтерство в приюте, больнице или церкви может быть полезным опытом.
Присоединяйтесь к группе поддержки – существует множество групп поддержки, которые могут помочь вам пережить день и предоставить вам необходимый комфорт.
Сделайте что-нибудь в их честь – почтите память любимого человека, сделав пожертвование на благотворительность, зажгите свечу или напишите письмо.
Отдавать может быть лучше, чем получать – если у вас есть кто-то, на кого вы похожи, как отец, заставляет их чувствовать себя особенными, возьмите их поесть или дайте им знак признательности.
Работайте над тем, чтобы избавиться от вины – чувство вины может усложнить людям жизнь. Люди часто думают, что сделали недостаточно для своих близких. Начните с обращения за профессиональной помощью.
Не игнорируйте свои чувства – очень важно, чтобы вы признавали свое душевное состояние. Последствия игнорирования своих чувств могут привести к накоплению стресса и напряжения, что со временем приведет к серьезным последствиям.