Йога может улучшить симптомы артрита

Приблизительно 52,5 миллиона человек в США живут с некоторой формой артрита. Но новое исследование предполагает, что для людей с двумя из наиболее распространенных форм — остеоартрита и ревматоидного артрита — йога может улучшить симптомы.Узнайте больше о йоге

Йога улучшила физическое и умственное благосостояние на 20%Важность физической активности для пациентов артритаТакже помогая уменьшить беспокойство и стресс, йога была связана с многочисленной пользой для здоровья. В прошлом году, сообщаемый относительно исследования, предполагающего, что выполнение единственной позы йоги в течение 90 секунд ежедневно могло улучшать искривление позвоночника для людей со сколиозом, в то время как другое исследование нашло, практика может улучшить состояние жизни для пациентов с раком молочной железы.

Артрит влияет приблизительно на каждого 5-го взрослого в США, большая часть которого моложе 65. Характеризуемый болью и жесткостью в и вокруг суставов и другой соединительной ткани, артрит является главной причиной инвалидности приблизительно с 22,7 миллионами американцев, сообщающих об ограничениях активности в результате условия.

Йога является умом и практикой тела, включающей комбинацию дыхания, которым управляют, упражнений на растяжку и медитации или релаксации.Бартлетт отмечает, что йога все более и более распространена как дополнительная терапия для многих заболеваний приблизительно с каждым 10-м человеком в США, теперь участвующих в практике, чтобы улучшить их здоровье и пригодность. Но йога может помочь людям с артритом?Хатха-йога является наиболее распространенной формой йоги, практиковавшей в США и Европе

Быстрые факты о йогеНа основе их результатов исследования завершает команда:

Изучите соавтора Сьюзен Дж. Бартлетт, доктора философии, дополнительного адъюнкт-профессора медицины в Медицинской школе Университета Джонса Хопкинса в Балтиморе, Мэриленд и адъюнкт-профессоре в университете Макгилла в Канаде, и коллеги издают свои результаты исследования в Журнале Ревматологии.

«Наш первый шаг должен был гарантировать, что йога была обоснованной и безопасной возможностью для людей с артритом. Наши преподаватели были опытными врачами йоги с дополнительным обучением изменить позы, чтобы приспособить отдельные способности», говорят соавтор исследования доктор Клифтон О. Бингхэм III, адъюнкт-профессор медицины в Джонсе Хопкинсе и директоре Центра Артрита Джонса Хопкинса.Исследователи подчеркивают, что позы, включенные в каждую процедуру йоги, были скроены к потребностям каждого человека, отметив, что было неясно, как йога может повлиять на уязвимые суставы пациентов с артритом.

Однако Бартлетт и коллеги отмечают, что до 90% людей с артритом не выполняют эти рекомендации, возможно из-за боли и жесткости причины условия или потому что они не уверены, какие формы физической активности являются лучшими для них.Исследователи нашли, что участники, принявшие участие в йоге, сообщили о 20%-м улучшении боли, энергетических уровней и настроения, по сравнению с участниками в списке ожидания. Они также испытали 20%-е улучшение физической функции, такой как способность выполнить ежедневные задачи дома и на работе.

Что больше, эти улучшения остались очевидными 9 месяцев спустя.В то время как нет никакого лечения для артрита, физическую активность считают одним из лучших способов облегчить симптомы. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы люди с артритом начали по крайней мере за 75 минут энергичной интенсивности аэробную активность или 150 минут умеренной интенсивности аэробная активность каждую неделю.Участники йоги также сообщили об улучшениях гуляющей скорости, хотя это было в меньшей степени.

Исследователи говорят, что йога может улучшить физическое и умственное благосостояние для людей с артритом.Некоторым участникам рандомизированно поручили принять участие в 60-минутных процедурах хатха-йоги два раза в неделю сроком на 8 недель, вместе с домашней практической процедурой один раз в неделю. Остающиеся участники были ассигнованы списку ожидания.Чтобы получить лучшее понимание того, как йога может помочь людям с артритом, команда зарегистрировала 75 сидячих взрослых в возрасте 18 и более старый, у кого были или остеоартрит колена или ревматоидный артрит.

Физическое и умственное благосостояние участников было оценено во время периода исследования. Команда отмечает, что это было сделано исследователями, не знавшими, на какую группу каждый предмет был назначен.

Результаты для участников йоги были также оценены спустя 9 месяцев после этого.Все участники были также обследованы их медицинскими работниками до принятия участия в исследовании, и они продолжали принимать свои регулярные лекарства артрита повсюду.Приблизительно 9,5% американских взрослых использует йогу

Это не только взрослые, использующие йогу; практика используется приблизительно 3,1% детей в США.«Йога может особенно хорошо подходить для людей с артритом, потому что это объединяет физическую активность с мощным лечением стресса и методами релаксации», говорит Бартлетт, «и сосредотачивается на уважении ограничений, которые могут измениться со дня на день».Исследователи предлагают, чтобы пациенты артрита, надеющиеся поднимать йогу, консультировались с их доктором сначала и основным моментом, какие суставы представляют интерес и как позы йоги могут быть изменены, чтобы гарантировать, что практика безопасна.«Предварительные данные свидетельствуют, что йога может помочь сидячим людям с артритом безопасно увеличить физическую активность и улучшить физическое и психологическое здоровье и HRQOL [связанное со здоровьем качество жизни]».

И когда дело доходит до обнаружения преподавателя йоги: «Найдите учителя, задающего правильные вопросы об ограничениях и работающего очень сплотченно с Вами как с человеком», советует Бингхэм. «Начните с нежных классов йоги. Практическое принятие того, где Вы и что Ваше тело может сделать в любой данный день».

Комментариев: 9 на “Йога может улучшить симптомы артрита

  1. Лучше уж я буду *poor Ukrainian peasant*, чем *R.u.s.s.ian mafia pig*. Вот ты бы за миллион долларов согласился поменять своё имя на Говнюх, а фамилию на Дуралеев? Я нет! Для меня репутация дороже денег.

  2. тема расчета стажа не раскрыта —институты , колледжы …кое что сегодня не входит в стаж люди не знают своих начислений

Добавить комментарий