Новое исследование предполагает, что вне зависимости от того, настроены ли вы на занятия в тренажерном зале или предпочитаете ползать обратно в постель, если кто-то упоминает упражнения, в этом могут быть виноваты ваши гены.
Большинство людей получают умственную награду от тренировок в виде повышенного уровня дофамина – химического вещества мозга, связанного с чувствами мотивации, удовольствия и благополучия.
Но некоторые люди, по-видимому, не получают этого преимущества из-за генов, которые мешают высвобождению дофамина, сказал ведущий исследователь исследования Родни Дишман, профессор кинезиологии в Университете Джорджии.
"Вариации генов дофаминовых рецепторов, а также некоторых других нейронных сигнальных генов помогают объяснить, почему около 25 процентов участников бросают упражнения или не тренируются в рекомендованном количестве," Дишман сказал.
"Мы думаем, что в сочетании с личностными характеристиками эти гены могут помочь объяснить, почему у одних людей есть естественное желание быть активными, а у других – нет," он сказал.
Означает ли это, что вы обречены на праздную жизнь, если никогда не получали удовольствия от упражнений??
Вовсе нет, – сказала Дори Арад, зарегистрированный диетолог и сертифицированный физиолог с горы Синай. Больница Люка в Нью-Йорке.
По словам Арада, даже несмотря на то, что некоторые люди генетически менее склонны получать удовольствие от упражнений, они все же могут преодолеть это препятствие и создать для себя здоровую и приятную привычку.
"Генетика очень и очень важна, но ничего не высечено на камне," она сказала. "Вы можете решить быть активным, двигаться и делать упражнения, и, по сути, вы можете переписать свой мозг, чтобы упражнения стали приятными и полезными."
В настоящее время только около половины взрослого населения США получают достаточно аэробных упражнений. И только 20 процентов получают рекомендованное количество аэробных упражнений в сочетании с силовыми тренировками, сказал Дишман.
Он добавил, что почти треть американцев не проводят свободное время, занимаясь физическими упражнениями.
Дишман и его коллеги сначала начали изучать лабораторных крыс, которых селекционно разводили так, чтобы они были либо здоровыми и активными, либо непригодными и неактивными. Команда обнаружила, что эти два типа крыс различаются генетикой, связанной с активностью дофамина.
Затем исследователи приступили к клиническому испытанию более 3000 взрослых – испытанию, которое показало аналогичные результаты на людях, сказал Дишман.
"Дофамин – это химическое вещество в нашем мозгу, которое играет роль в чувстве удовольствия и регулирует влечение," сказал доктор. Кери Петерсон, терапевт больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. "Унаследованная активность этих генов может побудить нас искать физическую активность или выбрать более сидячий образ жизни.
"Этот предварительный отчет предполагает, что мотивация и желание заниматься физическими упражнениями жестко запрограммированы," Петерсон сказал. "На самом деле вы можете обвинять своих родителей в том, что вы бездельничали."
Эти результаты вряд ли объяснят, почему некоторые люди слишком много тренируются, потому что таких случаев очень мало в Соединенных Штатах, сказал Дишман.
"Были сообщения о клинических случаях, когда люди чрезмерно тренировались в ущерб своему здоровью, работе и семейным / социальным связям, но идея 1970-х годов о том, что “ зависимость от физических упражнений ” является проблемой общественного здравоохранения, была дискредитирована 30 лет назад," он сказал.
Итак, что вы можете сделать, если вы относитесь к тому типу людей, которым небольшая пробежка доставляет мало удовольствия, но вы знаете, что вам нужно двигаться, чтобы принести пользу своему здоровью??
По словам Дишмана, две надежные стратегии для формирования привычки к упражнениям включают в себя поиск физической активности, которая вам действительно нравится, и объединение с другими людьми, которые обеспечивают позитивное социальное взаимодействие во время тренировки.
"Если вы не нашли чего-то приятного, будь то занятие или люди, с которыми вы этим занимаетесь, у вас нет особых причин продолжать это," он сказал.
"Когда люди начинают рассматривать упражнения как долг или обязанность, это не формула для постоянной активности. Это просто ставит людей в постоянное состояние неудовлетворенности," он отметил.
Дишман должен был представить свои результаты в четверг на собрании Американского физиологического общества, посвященном исследованиям физических упражнений, которое состоялось в Фениксе. Результаты, представленные на встречах, обычно рассматриваются как предварительные, пока они не будут опубликованы в рецензируемом журнале.