Дабы поддерживать собственный тело в хорошей физической форме, нужно всего 7 мин. в сутки заниматься определенными упражнениями. Такое заявление сделали сотрудники колледжа спортивной медицины Индианаполиса (США), ссылаясь на результаты собственных изучений.Учеными был составлен комплекс из 12 упражнений, на каждое из которых должно уходить от 30 до 60 секунд. В данный список вошли прыжки, приседания, качание и отжимание пресса, степ на стуле, бег на месте, отжим и выпады с разворотом.
Все эти упражнения должны производиться в интенсивном темпе, что разрешит уже через 2 семь дней взять настоящий итог, сравнимый с итогами 6-8 недельных тренировок на выносливость.Источник: Independent News