Как уснуть?

Бессонница изнуряет человека и значительно влияет на его самочувствие днем. К счастью, многие неприятности с засыпанием возможно решить без помощи лекарств.

Маленькие волны светло синий света смогут помешать вам уснуть. Небольшие подробности современной техногенной жизни – такие, как мягкое голубое свечение ТВ, сотового телефона либо электронных часов на тумбочке – содействуют формированию инсомнии. Отключите все устройства за час до сна – и вы удивитесь эффекту.

Избегайте дневного сна либо дремоты – они не только не снабжают отдых, но и усугубляют неприятности с засыпанием. В то время, когда вам захочется вздремнуть по окончании обеда, лучше отправляйтесь на маленькую прогулку, выпейте стакан воды со льдом, либо позвоните приятелю.

Пускай ваша шея находится в естественном положении. Если вы устали просыпаться с затекшими мышцами затылка, виновата ваша подушка – она либо через чур толстая либо через чур плоская.

Удостоверьтесь в надежности матрас на аллергены – быть может, он провоцирует насморк, воспаление и слезотечение, каковые мешают сну. Дайте предпочтение синтетическим подушкам и матрасам.

Ориентируйтесь на личные биоритмы: установите собственный «будильник тела». Отправляйтесь в кровать и просыпайтесь в одно да и то же время. Эта рутина «научит» ваш мозг подобающим образом руководить телом и наладит цикл «сон–бодрствование».

Зарезервируйте вашу кровать лишь для сна либо интима. По словам сомнологов – специалистов в области сна – только любовь и сон должны царить в вашей спальне. Не наблюдает в том месте телевизор, не применяйте ноутбук а также не болтайте в кровати по мобильному!

Меня тут отличный магазин кроватей заинтересовал, мне кажется такая информация порадует и заинтересует очень многих. По этому, если вам это интересно, то стоит обязательно посмотреть.

Добавить комментарий