Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, стало угрозой для здоровья населения – по данным Американской ассоциации сердца, оно наблюдается у 122,4 миллиона взрослых американцев, и только у каждого четвертого оно находится под контролем.
Последствия могут быть серьезными: гипертония связана с повышенным риском сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности, а также является причиной почти полумиллиона смертей в год.
Исследования приписывают значительную часть этого риска избытку натрия или соли в рационе, поэтому американцев давно призывают сократить потребление этой широко распространенной пищевой добавки. Хотя соль часто может быть основным виновником, исследователи упорно работают над выявлением других факторов, вызывающих высокое кровяное давление, которое является сложным заболеванием, включающим генетические, поведенческие и экологические факторы. Исследования показывают, что некоторые менее известные виновники, в том числе апноэ во сне и деконгестанты, могут повышать кровяное давление.
Хорошая новость: вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить их влияние, повысив свою осведомленность о них.
“Важно, чтобы люди знали цифры своего артериального давления и принимали меры по снижению высокого давления, в том числе знали о многих причинах, по которым оно может повышаться выше нормы”, – говорит Лоуренс Файн, доктор медицинских наук, руководитель отделения клинического применения и профилактики в NHLBI. “Нам срочно нужны более эффективные стратегии, которые помогут людям контролировать и поддерживать уровень давления”.
Вот пять вещей (помимо соли), которые могут повысить ваше кровяное давление, и что вы можете сделать. Дополнительные подробности описаны в разделе сайта NHLBI под названием “Высокое кровяное давление: Причины и факторы риска.
Ожирение
Избыточный вес или ожирение повышают риск развития высокого кровяного давления, как показали исследования. По данным Фрамингемского исследования сердца, проведенного NHLBI, примерно 78% случаев гипертонии у мужчин и 65% у женщин можно напрямую отнести к ожирению. Одним из способов снижения веса является соблюдение плана питания Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), который ограничивает жиры, сахара и продукты с высоким содержанием натрия, делая упор на фрукты, овощи, цельное зерно, молочные продукты с низким содержанием жира, бобы, орехи, рыбу, постное мясо и птицу. План DASH, разработанный несколько десятилетий назад, научно доказано снижает кровяное давление и недавно был назван журналом U.S. News & World Report № 1 в списке “Лучших диет для здоровья сердца”. .
Отсутствие физических упражнений
Исследователи, изучающие здоровье сердечно-сосудистой системы, давно знают, что отсутствие физических упражнений связано с повышением кровяного давления. Но теперь они узнали, что конкретно может помочь. Одно исследование показало, что замена всего 30 минут умеренной или энергичной физической активности – от работы по дому до ходьбы или бега – на сидячий образ жизни ассоциируется со снижением систолического и диастолического артериального давления. Систолическое давление – это верхнее число при измерении артериального давления, а диастолическое – нижнее. Нормальное артериальное давление не превышает 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.). Исследователи использовали данные исследования NHLBI Multi-ethnic Study of Atherosclerosis (MESA), которое включало этнически разнообразную группу американских взрослых среднего и старшего возраста. Недавно было проведено исследование, которое показало, что физические упражнения в сочетании с планом питания DASH могут помочь снизить уровень “резистентной” или неконтролируемой гипертонии – одной из наиболее трудно поддающихся лечению форм высокого кровяного давления.
Определенные лекарства
По данным исследования, опубликованного в журнале JAMA Internal Medicine, почти каждый пятый человек с гипертонией может принимать лекарства от других заболеваний, которые могут непреднамеренно повышать артериальное давление. К лекарствам, которые связаны с высоким кровяным давлением, относятся нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и аспирин, антидепрессанты, деконгестанты и гормональные противозачаточные таблетки. Проверьте этикетки своих лекарств, чтобы узнать, может ли то, что вы принимаете, подвергать вас повышенному риску, или поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут повлиять на ваше кровяное давление.
Апноэ во сне
Обструктивное апноэ сна – это распространенное расстройство, при котором дыхание останавливается и возобновляется много раз во время сна, и оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Исследования связывают апноэ сна с высоким кровяным давлением, особенно у взрослых. Но риск, по-видимому, может начаться еще в детстве. Например, недавнее исследование показало, что у детей с обструктивным апноэ сна вероятность развития высокого кровяного давления в подростковом возрасте почти в три раза выше, чем у детей, которые никогда не страдали апноэ сна. Поговорите с вашим лечащим врачом, если вы думаете, что у вас или вашего ребенка может быть такое состояние.
Беременность
Одно исследование показало, что у женщин с недоношенной беременностью выше риск развития высокого кровяного давления в более позднем возрасте. Женщинам важно следить за артериальным давлением и консультироваться с врачом во время и после беременности, поскольку высокое артериальное давление может нанести вред здоровью матери и ее будущего ребенка.
Вот ещё на днях про комиксы на https://porncomixx.me почитал, мне кажется это более чем интересная, важная и нужная для человека информация. Не верите, то тогда сами посмотрите.