Менее трети взрослых в Шотландии делают достаточно физической активности для развития мышц, баланса и координации, необходимых для здоровой дальнейшей жизни.
Исследования показывают, что только 31 процент мужчин и 24 процента женщин выполнили рекомендованные рекомендации по укреплению мышц, состоящие из двух занятий соответствующей деятельностью в неделю.
Среди пожилых людей в возрасте 65 лет и старше только 19 процентов мужчин и 12 процентов женщин соответствовали аналогичным британским рекомендациям по физической активности для поддержания равновесия и координации.
Отстает
Показатель значительно ниже, чем эталон для аэробной активности, который достигли 71 процент мужчин и 58 процентов женщин.
Наращивание и поддержание мышечной силы связано со снижением риска ранней смерти и сердечных заболеваний, предотвращением диабета 2 типа и остеопороза.
Такие занятия, как тренировка в тренажерном зале, танцы и гольф, улучшают баланс и координацию и снижают риск падений и неподвижности среди пожилых людей.
Продолжай танцевать
Тренировки в тренажерном зале были самым популярным занятием для улучшения мышечной силы у мужчин – участвовали 18 процентов. Плавание было самым популярным среди женщин: 15% занимаются этим не реже двух раз в неделю.
Гольф был самым популярным видом спорта для улучшения баланса и координации среди мужчин старшего возраста: 11 процентов играли, в то время как аэробика была на первом месте среди женщин, где участвовали 6 процентов.
"Есть пробел в политике физической активности. Несмотря на известные преимущества, укрепление мышц, равновесие и координация – забытые принципы Шотландии. "Мы хотели бы видеть больше усилий, поощряющих определенные виды деятельности, особенно среди молодых женщин и старших возрастных групп. Неспособность сделать это может иметь серьезные последствия для такой страны, как Шотландия, с ее стареющим демографическим населением," говорит Тесса Стрейн, ведущий исследователь Центра исследований физической активности для здоровья Эдинбургского университета.
Значительные результаты
Результаты взяты из статьи Забытые рекомендации: перекрестный анализ участия в укреплении мышц и равновесии & координационная деятельность взрослых и пожилых людей в Шотландии, опубликованная в журнале BMC Public Health.
Исследователи изучили результаты опроса о состоянии здоровья в Шотландии 2012-2014 гг., В который вошли ответы более 10 000 взрослых в возрасте от 16 до 64 лет и почти 4 000 пожилых людей в возрасте 65 лет и старше.
Капли для упражнений
Исследование также показало, в каком возрасте участие в занятиях значительно снижается. Тренировки в тренажерном зале и отжимания для бега после 35 лет, в то время как уровень плавания ниже после 65 лет для мужчин и 55 лет для женщин.
Игра в футбол снижается после 25 лет и езда на велосипеде после 55 лет у мужчин, в то время как танцы у женщин снижаются после 35 лет.
Уровень ходьбы по холмам поддерживался как мужчинами, так и женщинами до 65 лет. Необычно, что участие в игре в гольф выросло в средних возрастных группах среди мужчин.