Плотность кости и риск перелома пенсионеров не улучшаются с увеличенным кальциевым потреблением. Это – обнаружение двух новых исследований, недавно изданных в BMJ.Также, много пожилых людей поворачиваются к кальциевым добавкам, чтобы повысить их потребление, чтобы выполнить диетические рекомендации, поощренные требованиями, что увеличение кальциевого потребления может улучшить плотность кости и снизить риск переломов.
«Большинство не извлечет выгоду из увеличения их [кальциевых] потреблений и будет подвергнуто вместо этого более высокого риска нежелательных явлений, таких как запор, сердечно-сосудистые события, почечные камни или допуск для острых желудочно-кишечных симптомов.Женщины после менопаузы, вегетарианцы и люди, которые являются нетерпимой лактозой, являются просто некоторыми группами в опасности для кальциевого дефицита.В передовой статье, связанной с исследованиями, профессор Карл Мичэелссон, Отделения Хирургических Наук в Уппсальском университете в Швеции, отмечает, что, учитывая отсутствие доказательств, что увеличение кальциевого потребления улучшает здоровье кости пожилых людей, текущие рекомендации являются «озадачивающими».
Они нашли, что мужчины и женщины, увеличившие их кальциевое потребление или через диетические или через дополнительные источники, испытали увеличение на 1-2% плотности костного минерала, которую говорит команда, «вряд ли приведет к клинически значительному сокращению риска перелома».Увеличение потребления кальция – найденный в молочных продуктах, таких как молоко и сыр – не улучшает здоровье кости пенсионеров, новое исследование находит.От этого анализа команда пришла к заключению, что диетическое кальциевое потребление не связано со сниженным риском перелома среди пожилых людей, и что нет никаких доказательств клинических испытаний, что увеличение кальциевого потребления из диетических источников предотвращает переломы. «Доказательства, что кальциевые добавки предотвращают переломы, слабы и противоречивы», добавляют они.
Узнайте больше о кальцииВ исследовании, оценивающем кальциевое потребление и плотность кости, исследователи идентифицировали 59 имеющих право случайных контрольных исследований.Второе исследование включило 44 когортных исследования и два случайных контрольных исследования, оценившие связь между увеличенным кальциевым потреблением от добавок, молока и молочными продуктами и другими диетическими источниками.В США рекомендуется, чтобы возрасты мужчин 51-70 обходили 1 000 миллиграммов кальция от их диеты каждый день, в то время как рекомендуемое ежедневное кальциевое потребление для женщин того же возраста составляет приблизительно 1 200 мг.
Для мужчин и женщин в возрасте 71 и более старый, ежедневное рекомендуемое кальциевое потребление составляет 1 200 мг.Вес доказательств против такого массового лечения пожилых людей теперь востребован, и пора, конечно, пересмотреть эти спорные рекомендации."Профессор Мичэелссон указывает, что, если пожилые люди следуют текущим рекомендациям для ежедневного кальциевого потребления, они могут даже ставить свое здоровье под угрозу:Кальциевые рекомендации по потреблению для пожилых людей ‘должны быть пересмотрены’
И для исследований, команда провела обзор наблюдательных исследований и для случайных контрольных исследований, смотревших на то, как увеличенное потребление диетического или дополнительного кальция повлияло на плотность кости и риск перелома среди мужчин и женщин в возрасте 50 и более старый.По словам автора исследования Марка Дж. Боллэнда, адъюнкт-профессора в Медицинском факультете в Оклендском университете в Новой Зеландии и коллегах, среднесуточное кальциевое потребление среди пожилых людей в странах Запада составляет только приблизительно 700-900 мг.
Быстрые факты о кальцииВ двух новых исследованиях, однако, Bolland и коллеги находят, что это вряд ли будет иметь место.Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр являются наиболее распространенными естественными источниками кальция, хотя минерал также найден в немолочных продуктах, включая сардин, капусту и брокколи.
Равнина, 8 унций обезжиренного йогурта составляют приблизительно 42% ежедневного рекомендуемого кальциевого потребления взрослого.Приблизительно 99% кальция тела сохранены в зубах и костях, где это помогает поддержать их функцию и структуру. Остающийся 1% помогает функции мышцы, коммуникации нерва, гормональной секреции и движению кровеносного сосуда.Слишком много кальция – известный как гиперкальцемия – может привести к запору и почечным камням
В то время как увеличение кальциевого потребления может не улучшить здоровье кости в старших, исследование, о котором сообщают в 2013, предполагает, что богатая кальцием диета может продлить продолжительность жизни на женщин.