Ребенок и мужское ожирение, становящееся серьезной проблемой в Америке, исследовании

В 2000 году 13,9% детей весил больше нормы, в 2004 число увеличилось к 17,1%, согласно новому исследованию. Даже в возрастной группе 2-5, грузные дети в 2000 объяснили 10,3% полного количества, в 2004 это повысилось до 13,9%. Лишний вес и ожирение все еще повышаются значительно всюду по населению в целом в США, особенно среди мужчин и детей.

Вы можете читать об обоих этих исследованиях в ДЛИННОЙ ХЛОПЧАТОБУМАЖНОЙ ОДЕЖДЕ (Журнал американской Медицинской ассоциации).- Попытайтесь получить некоторую форму ежедневного осуществления в Вашу жизнь. Ходьба прекрасна. Получите себя шагомер и попытайтесь стремиться к 10 000 шагов в день.

Если Вы были очень физически неактивны в течение длительного времени, стремитесь к достижению 10 000 шагов в день в течение следующих четырех недель – медленно строят до него. (Согласуйте со своим доктором, если Вы очень весите больше нормы или имеете существующую болезнь сердца).Число мужчин, становящихся страдающим ожирением, имеет также беспокойство. В 2000 ожирение среди взрослых мужчин достигло 27,5%, в 2004 оно повысилось до 31,1%.- Попытайтесь избежать тяжелой пищи.

– Попытайтесь избежать закусок промежуточной-еды. Если Вы можете сопротивляться им в течение нескольких дней, тогда становится легче выключить их в целом.У меня есть тенденция съесть множество еды на каждом заседании.

Сила воли часто работает, и я управляю мной, часто, не делает!! Я разработал очень простую систему, чтобы преодолеть это – и в течение прошлых двух лет она работала хорошо.

Прежде чем я начну каждую еду, я ем фрукт – в моем случае, или яблоко, груша или большая слива. Тогда я начинаю свою еду. Я нашел, что это помогает уменьшить сумму, которую я хочу съесть во время еды.- Удостоверьтесь, что Вы получаете много сна.

Люди не понимают, как важный хороший сон для контроля веса. Это критически. Не получение достаточного количества сна могло серьезно подорвать Ваши попытки похудеть.- Съешьте много свежих овощей и фруктов с каждой едой.

– Не пропускайте завтрак!!- Съешьте больше еды в день.

Возможно, четыре или пять вместо нормальных трех (но хранят части маленькими).Другое исследование исследовало, насколько эффективный режим ограничения калории может быть для группы из 48 мужчин и женщин, средний возраст которых равнялся 38. Шесть месяцев в их калорию рестриктивная диета их быстрые уровни инсулина улучшились значительно.Вот несколько подсказок, которые могут помочь:

Если Вы весите больше нормы, изменение в образе жизни может творить чудеса для Вашего общего состояния здоровья и веса. Комбинация диеты и упражнений может иметь полезные результаты в течение нескольких недель.

– Съешьте меньшие части.Автор Кристиан Нурдквист

NPROSPEKT.RU