После напряженного дня на работе некоторые из нас могли бы поразить спортзал, иметь стакан вина или просто успокоиться перед ТВ, чтобы успокоить ум. Но почему бы не попытаться мыть посуду вместо этого? Нет, действительно. Согласно новому исследованию, мытье посуды может повысить умственное благосостояние.
Основание себя в настоящий момент, возможно, позволило внимательным посудомоечным машинам делать перерыв от воспоминания по прошлому или планирования будущего, делая паузу, чтобы просто быть в настоящий момент в сливе."«У меня был интерес к внимательности много лет, и как умозрительный практик и как исследователь», отмечает Хэнли. «Я особенно интересовался тем, как приземленные действия в жизни могли использоваться, чтобы вызвать внимательное государство и, таким макаром, увеличить полное чувство благополучия».Это хорошо устанавливается, что стресс может иметь отрицательные последствия для здоровья; это способствует 60% всей человеческой болезни и болезни, согласно американскому Институту Стресса.
Команда зарегистрировала 51 студента колледжа к их исследованию и попросила, чтобы они помыли посуду. Прежде чем они сделали так, половина участников была обязана читать описательный отрывок о мытье посуды (контрольная группа), в то время как другая половина потребовалась, чтобы читать внимательный отрывок о мытье посуды, подчеркнувшем потребность, которая будет мысленно сосредоточена на задаче под рукой.
Изданный в журнале Mindfulness, исследование нашло, что привлечение во внимательное мытье посуды – сосредотачивающийся на запахе мыла, чувства блюд и теплоты воды – может вызвать положительное настроение.Например, внимательные посудомоечные машины испытали 27%-е сокращение нервозности и 25%-е увеличение умственного вдоха, по сравнению с посудомоечными машинами контроля.В этом последнем исследовании соавторе Адаме Хэнли – докторант в Рекомендации Педагогического колледжа и Школьной Программе Психологии в Университете штата Флорида – и коллеги намеревался определять, могло ли бы положительное настроение быть достигнуто посредством простой ежедневной активности: мытье посуды.На основе их результатов исследования Хэнли и коллеги предполагают, что приземленная тяжелая работа как мытье посуды могла повысить психологическое благосостояние и, в свою очередь, уменьшить чувства стресса, пока каждый мысленно занят задачей.
По сравнению с участниками контроля команда нашла, что те, кто участвовал во внимательном мытье посуды – в котором они сосредоточились на аромате мыла, теплоте помоев и как блюда чувствовали, когда они вымыли их – испытал более положительное настроение.После того, как участники закончили мытье посуды, исследователи оценили свое государство внимательности.Нервозность, умственный вдох улучшился с внимательным мытьем посуды«Однако», он добавил, «в настоящее время мы подготавливаем пересматривать моющее посуду исследование, смотрящее на то, как формальное обучение внимательности может повлиять на неофициальную практику мытья посуды».Исследователи планируют измериться, могли ли бы другие домашние задачи оказать подобное влияние. «Уборка и охрана сада (т.е. пропалывание) является потенциальными идеями исследования.
И, поскольку домашние хлопоты на вид бесконечны, нет никакой нехватки потенциальных направлений исследования», сказал Хэнли нам.Исследователи говорят, что мытье посуды могло быть эффективным вспомогательным шнуром стресса.Внимательность является способностью опустить отрицательные или недовольные мысли, чтобы позволить полное осознание чувств и чувств в настоящий момент. Практика, как полагают, уменьшает беспокойство и подчеркивает, также способствует улучшенному качеству сна и сниженному риску для депрессии.
«Моя посуду, нужно только мыть посуду. Это означает, что, моя посуду, нужно полностью знать о факте, что каждый моет посуду», читает выборка прохода внимательности.
«Путем посещения, преднамеренно за блюдами перед ними, внимательные посудомоечные машины, вероятно, будут менее подметены в потоке умственной болтовни, которая может занять повседневную жизнь. Стресс, заботы и проблемы часто питаются этой болтовней.Хэнли сказал, что был удивлен, как эффективное мытье посуды может быть для стимулирования положительного психического состояния, добавив:
В то время как многочисленные исследования приветствовали внимательность для ее пользы для здоровья, исследование, о котором сообщает MNT в прошлом месяце, предполагает, что может быть связано с ложным отзывом памяти.