Медитация внимательности уменьшает боль, исследование находит

Медитация внимательности может принести большее облегчение боли, чем плацебо, согласно исследованию, изданному в Журнале Нейробиологии.Что такое внимательность?

Семьдесят пять здоровых, участников без боли рандомизированно назначили на одну из четырех групп: медитация внимательности, медитация плацебо (релаксация), крем аналгезирующего средства плацебо (вазелин) или контроль.Мозги участников были просмотрены с артериальным вращением, маркирующим магнитно-резонансную томографию (ЯМР ASL) прежде и после их соответствующих 4-дневных вмешательств группы.Время он для обучения внимательности стать вариантом лечения для острой и хронической боли?

В предыдущих исследованиях эффекта обучения внимательности 3 дня обучения в течение 20 минут в день значительно уменьшили рейтинги боли по сравнению с действиями отвлечения и релаксацией.Медитация внимательности, кажется, влияет на мозг способами, уменьшающими боль.«На основе наших результатов исследования мы полагаем, что всего четыре 20-минутных ежедневных процедуры медитации внимательности могли улучшить лечение боли в клинических условиях».В медитационной группе внимательности интенсивность боли упала на 27%, и эмоциональный аспект боли упал на 44%.

Крем плацебо уменьшил ощущение боли 11%-м и эмоционального аспекта на 13%.Сканирования головного мозга показали, что медитация внимательности произвела совсем другие характеры активности, чем произведенные плацебо, чтобы уменьшить боль.В то время как команда ожидала некоторое наложение в отделах головного мозга между медитацией и плацебо, они были удивлены найти новые и объективные данные уникального пути, которым медитация внимательности уменьшает боль.

Боль была вызвана с помощью теплового исследования нагреть небольшую площадь кожи к 120,2 градусам по Фаренгейту (49 градусов по Цельсию) — уровень высокой температуры, которую большинство людей считает очень болезненными.FA связан с уделением внимания конкретной цели, скажем, поток дыхания или внешнего объекта. OM включает ненаправленное признание любого сенсорного, эмоционального или познавательного события, возникающего в уме, как в медитации Дзэн.Различную задумчивую практику можно назвать «внимательностью», но две широких категории охватывают их: сосредоточенное внимание (FA) и открытый контроль (OM).

Таламус был деактивирован во время медитации внимательности, но активирован во время всех других условий. Таламус служит воротами, определяющими, позволяют ли сенсорной информации достигнуть более высоких мозговых центров.

Путем деактивации этой области медитация внимательности, возможно, заставила сигналы о боли просто исчезать, команда предлагает.Самое большое сокращение боли группы внимательностиПредыдущие данные указали, что, как другие познавательные факторы, модулирующие боль, префронтальная и поясная кора интимно вовлечена в модуляцию боли медитацией внимательности.

Результаты исследования, учеными из баптистского Медицинского центра Вейк Фореста в Уинстон-Сейлеме, Северная Каролина, являются первыми, чтобы показать, что структуры мозговой активности, произведенной медитацией внимательности, отличаются от произведенных кремом плацебо.Люди автоматически склонны воспринимать мгновенный опыт как длительность; путем пересоздания этого восприятия внимательность может помочь уменьшить дискомфорт.Медитация внимательности, как находили, улучшила диапазон познавательных и последствий для здоровья, включая беспокойство, депрессию и стресс.

Это связано с расширенным познавательным контролем, регулированием эмоции, положительным настроением и принятием, любой из которых был связан с модуляцией боли.Зейдэн добавляет:

Contemplatives долго сообщали о преимуществах размышления внимательности по боли, и мозговая технология формирования изображений показала больше о включенных механизмах. Остался ли стебель преимуществ от религиозной практики или самой внимательности неясным.Отрегулированное, длительное внимание к качеству от момента к моменту и характеру сенсорных, эмоциональных и познавательных событийУзнавание таких событий как мгновенные, мимолетные и изменяемые

Какая часть мозга затронута?В медитации плацебо 9%-е уменьшение в рейтинге боли и 24% в неприятности боли были отмечены, возможно из-за эффекта релаксации, связанного с более медленным дыханием.

Текущее исследование предпринимает шаги к изоляции ‘активных ингредиентов’ медитации, при помощи рейтингов боли и мозгового отображения, чтобы определить, является ли медитация внимательности просто эффектом плацебо.Он предостерегает, что, так как участники были здоровыми, волонтерами без боли, результаты исследования еще не могут быть обобщены хроническим пациентам боли.Внимательность и здоровье

Последовательное отсутствие эмоциональной или познавательной оценки и/или реакций на эти события.Учитесь участники тогда оценили интенсивность боли (физическое ощущение) и неприятность боли (эмоциональная реакция).Внимательность была определена как:

В этом исследовании медитация внимательности уменьшила боль путем активации orbitofrontal и отделов головного мозга передней части коры головного мозга, связанных с самообладанием боли; в то время как крем плацебо понизил боль путем сокращения мозговой активности во вторичной соматосенсорной коре или обрабатывающих боль областей.Победите автора Фэделя Зэйдэна, доктора философии, и коллеги ранее отметили эффект ожидания, отвлечения, внимания, убеждений, плацебо, гипноза, стресса, беспокойства, настроения и эмоционального состояния на боли. Расширенный познавательный и эмоциональный контроль, как показывалось, помог уменьшить боль; внимательность могла играть роль.Связанное с медитацией сокращение боли является теперь быстро появляющейся областью, но более определенные экспериментальные данные были необходимы, чтобы продвинуть его.

сообщаемый ранее в этом году, что медитация внимательности могла помочь людям прекратить курить.

Комментариев: 7 на “Медитация внимательности уменьшает боль, исследование находит

Добавить комментарий