Поведенческое обучение, такое как медитация внимательности может быть эффективным при улучшении самообладания к бросанию курить – даже для людей, у каких нет желания сдаться, сказать экспертов.«Медитация внимательности, а также другие стратегии, направленные на усиливающееся самообладание, вероятно, будет полезна для управления склонностью, но не обязательно для всех», говорит доктор Волкоу, добавляя:«Мы интересуемся попыткой исследовать, как повторное использование препаратов в конечном счете влияет на нашу способность управлять нашими желаниями», говорит доктор Волкоу.Любой из студентов вошел в программу, ожидающую изучить методы медитации и релаксации для сокращения стресса и познавательного улучшения.
Более чем 2 недели, у участников было в общей сложности 5 часов 30-минутных процедур. Прежде и в конце, их мозги были просмотрены, и анкетные опросы самоотчета были закончены. Каждому студенту также измерили их курение объективно с тестированием моноксида углерода.
Подсознательное курящее сокращениеВ обзоре исследования склонности, изданного в журнале Trends in Cognitive Sciences, говорится, что намерение курильщика бросить курить не всегда необходимо, чтобы уменьшить папиросную тягу.
Другие исследования, рассмотренные авторами, показали, как интегральное обучение ума тела, такое как медитация внимательности могло снизить уровни гормонального кортизола стресса, а также увеличить иммунную реактивность. Определенные изменения в мозгу были также идентифицированы, показав более сильную возможность соединения между областями, связанными с самообладанием.Недавние мозговые исследования просмотра показали, что у курильщиков есть меньше активности в областях, связанных с самообладанием.
Мог планирование для этих нейробиологических схем способ должным быть лечить склонность?«Студенты изменили свое курящее поведение, но не знали о нем. Когда мы показали данные участнику, сказавшему, что они выкурили 20 сигарет, этот человек немедленно проверил их карман и был потрясен найти 10 оставленных».Половина из них получила обучение медитации внимательности (становление обладающим самосознанием из опыта) и наполовину полученный метод релаксации.
Желание остановиться, однако, часто замечается как требование для регистрации в программы лечения отказа от курения.Техасский технологический университет и университет Орегонских исследователей приняли на работу 60 студентов бакалавриата (27 папиросных курильщиков и 33 некурящих) к программе обучения.«Ранние данные свидетельствуют, что упражнения, направленные на увеличивающееся самообладание, такие как медитация внимательности, могут уменьшить бессознательные влияния, заставляющие человека курить», говорят эксперты, включая главного автора исследования доктора Нору Волкоу, директора американского Национального Института Злоупотребления наркотиками.«Мы тогда измерили намерение видеть, коррелировало ли оно с курением изменений и нашло, что не было никакой корреляции», добавляет профессор Тан. «Но если Вы улучшаете сеть самообладания в мозгу и умеренной реактивности стресса, тогда возможно уменьшить курение».
Не на все вопросы отвечают, однако, и больше исследования необходимо.В первом исследовании процитированный обзором, «интегральная программа обучения ума тела, включавшая методы обучения релаксации», была исследована, чтобы видеть, как улучшение самообладания могло помочь курильщикам с их тягой.Даже при том, что многие студенты сказали, что курили то же число сигарет прежде и после обучения для тех, кто получил медитацию внимательности, объективная мера процента углекислого газа в их легких показала 60%-е сокращение курения за эти 2 недели после исследования.«Мы начинаем работать через, как препараты влияют на области мозга, обычно позволяющие нам самоотрегулировать», добавляет она, «создать цели и быть в состоянии достигнуть их, и как те изменения влияют на поведение человека, увлеклись».
Ведущий автор исследования И-Юань Тан, преподаватель психологических наук в Техасском технологическом университете в Лаббоке, объясняет:Самообладание может быть новой целью исследования в дополнение к мотивации, чтобы уйти.
«Однако понимая, как наши интеллектуальные труды, когда мы делаем вмешательства, усиливающие самообладание, могут также иметь многократные последствия, касающиеся поведений, которые необходимы для здоровья и благосостояния».