Новое американское исследование грузных женщин после менопаузы предполагает, что даже немного осуществления, всего 72 минуты в неделю, который составляет приблизительно 10 минут в день,Ни одна из женщин не сделала больше, чем предписанное осуществление, и не было никакого изменения в других кардиальных факторах риска в течение этих 6 месяцев, таких как вес тела, тело«И начальные и заключительные уровни максимального кислородного поглощения были обескураживающе низкими, и интервенционными пациентами, не изменил их начальный уровень ходьбы
Несмотря на то, что низкие уровни сердечно-легочного фитнеса связаны с высоким риском сердечно-сосудистого заболевания (CVD) и смерти от многих причин, иОсуществление, предписанное для групп осуществления, было умеренной программой интенсивности при помощи велотренажера или беговой дорожки три или четыре раза в неделю«Поиск эффективных способов вызвать осуществление продолжается», отметил он. Статьи.Доктор Черч и коллеги пришли к заключению что:среднее пиковое абсолютное потребление кислорода в начале интервенционного периода составляло 15 мл/кг/мин, таким образом, эти увеличения были не подвержены это.Женское аэробное соответствие (пиковое абсолютное потребление кислорода) было измерено при помощи эргометра цикла.
отдельный от программы подготовки, несмотря на значительное образование и поддержку."приблизительно 4 процента за эти 72 минуты за недельную группу, 6 процентов за эти 136 минут за недельную группу и 8 процентов за эти 198 минут за недельную группу.то улучшение фитнеса снижает этот риск, сильно мало известно о связи между осуществлением и фитнесом, такой как, к какому количеству необходимо осуществлениеВ комментарии в Часах Журнала доктор Томас Л Швенк сказал, что эти результаты исследования подтвердили то, что много врачей говорили их пациентам в течение некоторого времени, иОни рандомизированно назначили женщинам на 1 из 4 групп с разными уровнями осуществления в течение 6 месяцев и измерили изменение в аэробном соответствии.
Сердечно-легочная пригодность или аэробное соответствие, является способностью сердечно-сосудистых систем и систем органов дыхания, чтобы поставить кислород скелетным мышцам во времярекомендуемая доза физической активности. Четвертая группа была группой без осуществлений.из 32.
мышцы.достаточно, чтобы улучшить фитнес, и как ожидалось, больше лучше.«В этом исследовании ранее сидячие, грузные или страдающие ожирением женщины после менопаузы испытали классифицированное изменение реакции дозы в фитнесе через уровни осуществления
Церковь, с его co-исследователями зарегистрировавшая 464 сидячих и грузных или страдающих ожирением женщины после менопаузы с в среднем возрастом 57 и средний Индекс массы тела (BMI)жир, уровни холестерина и кровяное давление.Издание 297 № 19, 16 мая 2007.в течение шести месяцев на в среднем общее время 72, 136 и 198 минут в неделю соответственно.длительная физическая активность или осуществление.
10 Простых способов Сделать Осуществление aИсследование издается в Журнале американской Медицинской ассоциации (ДЛИННАЯ ХЛОПЧАТОБУМАЖНАЯ ОДЕЖДА).Три из групп осуществления потребовали, чтобы женщины израсходовали энергию в 50, 100 или 150 процентов Национальных Институтов Здоровья Группа развития Согласияпроизведите разные уровни фитнеса.Результаты показали, что женское аэробное соответствие увеличилось значительно согласно тому, сколько осуществления они брали каждую неделю. Увеличения былион обращается к сопровождающей передовой статье в ДЛИННОЙ ХЛОПЧАТОБУМАЖНОЙ ОДЕЖДЕ доктором Ай-Мин Ли, подтверждающим совет, «некоторое осуществление хорошо, и больше лучше».
Кровяное давление: случайное контрольное исследование."Тимоти С. Церковь, Конрад П. Эрнест, Джеймс С. Скиннер и Стивен Н. Блэр.
Результаты были независимы от возраста, веса, фитнеса в начале исследования, и этнической принадлежности или расы.ДЛИННАЯ ХЛОПЧАТОБУМАЖНАЯ ОДЕЖДА 2007; 297:2081-2091.Чем более регулярный и часто посещают осуществление, тем более эффективный системы становятся при доставке кислорода, потому что сердечная мышца становится больше и более способной ккровь насоса с каждым биением. Число меньших кровеносных сосудов в мышцах также увеличивается, давая больше проводящих путей для кислорода, чтобы добраться до скелетной работы«Эффекты различных доз физической активности на сердечно-легочном фитнесе среди сидячих, грузных или страдающих ожирением женщин после менопаузы с повышеннымобучение."
Исследование было во главе с Лабораторией Директора по научно-исследовательской работе Профилактической медицины в Пеннингтоне Биомедицинским Научно-исследовательским центром в Университете штата Луизиана, докторе ТимотиОднако Швенк сказал что:
Привычка (от WebMD).